Usada há milhares de anos, graças aos poderosos benefícios que oferece à mente, corpo e espírito humanos, a Ashwagandha (Withania somnifera) é uma pequena planta nativa da Índia, semelhante a um arbusto, com folhas verde-claras aveludadas e frutos vermelhos. Florescendo em climas quentes e secos, costumava ser usada predominantemente na medicina indiana e ayurvédica, acabando por tornar-se conhecida em todo o mundo e tendo sido adaptada de forma a ser aplicada de diversas formas.
As propriedades poderosas da flor e das raízes da Ashwagandha são muito apreciadas pelas maravilhas que proporcionam ao nosso bem-estar mental, emocional e físico, apoiando, fundamentalmente, os nossos sistemas endócrino e nervoso.
História
O Ayurveda — sistema de saúde mais antigo do mundo — foi o primeiro a apontar a importância de usufruir de uma noite de descanso tranquila, de praticar exercício e de usar a Ashwagandha para fortalecer o sistema imunológico.
A palavra Ashwagandha significa «o cheiro e a força de um cavalo», uma alusão ao seu uso tradicional para apoiar a vitalidade e a libido saudável. A expressão latina somnifera, por sua vez, significa «indutor do sono», correspondendo ao seu uso tradicional ayurvédico para apoiar a sonolência.
Conhecida na época por ser uma das ervas mais poderosas da Natureza, esta planta era essencialmente usada para travar a fadiga e o stress. Hoje, estudos como este, voltam a comprovar essa e outras propriedades, mostrando que a Ashwagandha é um adaptogénio natural (substância capaz de ajudar a normalizar o funcionamento do corpo, adaptando-o ao stress), tendo um papel fundamental na diminuição da ansiedade geral e social.
A ashwagandha enquanto adaptogénio
O cientista russo N.V. Lazarez desenvolveu três critérios específicos que devem estar presentes nos adaptogénios: não serem tóxicos, reduzirem e regularem o stress e beneficiarem o bem-estar geral. A Ashwagandha reúne todas estas propriedades, o que significa que promove o equilíbrio em muitos sistemas diferentes do corpo.
O poder afrodisíaco da Ashwagandha
Uma das principais razões para a diminuição da libido é padecer de níveis mais altos de stress. Pesquisas sugerem que, no homem, a Ashwagandha é capaz de estimular a produção de óxido nítrico, fazendo com que os vasos sanguíneos que transportam sangue para os órgãos genitais fiquem dilatados, algo que espoleta um aumento do desejo e da satisfação sexual. Este é, também, um ingrediente vulgarmente presente em produtos afrodisíacos à base de ervas.
Esta erva poderosa tem sido usada como complemento para tratar a ansiedade a até mesmo para retardar o aparecimento de doenças como o cancro, já que é considerada um elemento natural de rejuvenescimento do corpo, restaurando os tecidos reprodutivos e as células a ele associados.
Os benefícios
Por outro lado, entre os diversos benefícios da Ashwagandha para a mulher, destacam-se:
- O apoio à função sexual e à saúde reprodutiva;
- O apoio à saúde imunológica;
- A melhoria na qualidade do sono;
- A ajuda na promoção de uma melhoria da memória e da função cognitiva;
- O alívio da ansiedade e a ajuda na redução do stress.
Esta planta medicinal é, ainda, conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Vários estudos demonstraram os seus efeitos calmantes e o seu papel no equilíbrio hormonal do organismo.
Redução do stress e melhoria do sono
Um dos efeitos da Ashwagandha é a sua capacidade de equilibrar os níveis de cortisol e estabilizar a produção da tiroide, afastando o stress e a ansiedade diários. Isto irá preparar o corpo para uma noite de sono repousante, longe de adrenalina desnecessária.
Aumento da imunidade
A Ashwagandha ajuda a aumentar a imunidade natural do corpo através de um melhor bem-estar mental e suporte interno. Com mais horas de sono, níveis mais baixos de stress e valores mais elevados de energia, o corpo estará em condições para lutar contra as doenças e ameaças do dia a dia.
Fontes: Healthline, Gaia Herbs e National Library of Medicine
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