A narrativa de confinamento a que nos habituámos pediu-nos criatividade para que todos os dias fossem diferentes. Ao mesmo tempo, continuar a cuidar de si deve ser uma missão diária. Em vez de definir metas pessoais focadas em restrições, considerar otimizar aquilo que já costuma fazer e de que realmente gosta pode ser mais producente.
Crie momentos de calma e de autocuidado nas suas atividades diárias: coloque uma coluna para ouvir uma música relaxante ou uma meditação guiada enquanto toma banho, faça uma esfoliação corporal mais profunda, beba um chá enquanto lê o seu livro. Continue a ler para descobrir todas as nossas dicas para viver o dia a dia com a melhor energia.
Aumente as ondas cerebrais direitas.
Um estudo recente publicado na Neuroscience Research revela que é possível estimular certos tipos de ondas cerebrais com sons. Embora alguns especialistas ainda digam que não há evidências suficientes para fazer essas afirmações, tentar algumas apps criadas para o efeito só poderá trazer benefícios: Mindicine, que usa sons suaves em blocos curtos de cinco minutos para atingir as ondas cerebrais Beta, associadas ao estado de alerta e raciocínio crítico; Calm e Brain.fm, que oferecem músicas especificamente projetadas com sinos, taças e sons da floresta, por exemplo, para ajudar na concentração e aumentar a produtividade.
Esteja exposta à luz solar.
A exposição à luz azul do Sol pela manhã dará início à fase de despertar do nosso ritmo circadiano (período sobre o qual se baseia o ciclo biológico dos seres vivos). Dar um pequeno passeio pela manhã, almoçar ao ar livre sempre que possível e abrir as janelas da casa pode ser extremamente benéfico. Num dia normal, 10 a 15 minutos de exposição à luz natural são suficientes para nos sentirmos revigoradas.
Coma melhor.
Introduzir frutas e vegetais na sua dieta pode causar um poderoso impacto, sem limitar as suas receitas e refeições. A par disso, a chave para manter os seus níveis de energia elevados através da alimentação é a proteína, que impulsiona a libertação de carboidratos no corpo, evitando que os seus níveis de energia caiam no final da tarde. Beba bastante água, a fim de evitar a desidratação, que causa fadiga e perda de concentração.
Controle a sua respiração.
As técnicas de respiração podem transformar os seus níveis de energia. Se usar a sua respiração corretamente, ficará a sentir-se mais calma e revitalizada. Quando inspiramos, a nossa frequência cardíaca aumenta; quando expiramos, diminui. Comece por encontrar um lugar ao ar livre, em contacto com a Natureza, e reserve um tempo para se conectar novamente consigo e com o que a rodeia. Este não é um momento onde deva pensar nos problemas. Inspire contando até quatro e expire contando até oito, alongando a expiração o máximo que puder. Faça isto por cinco ou dez minutos e notará os efeitos tranquilizantes de imediato.
Perfume a sua casa.
Os óleos essenciais usados na aromaterapia podem ter efeitos notáveis para melhorar o estado de alerta do cérebro, já que interagem com o nosso sistema límbico, que controla o quão cansadas ou revitalizadas nos sentimos. Limão, hortelã-pimenta, canela e toranja são excelentes opções para aumentar a sua energia e ajudá-la a sentir-se mais acordada e com mais motivação para enfrentar o dia.
Experimente usar os óleos num difusor aromático. Para obter resultados rápidos quando a sonolência se instalar, aplique algumas gostas do seu óleo favorito nos seus pulsos, onde a circulação sanguínea está mais próxima da superfície. Deixe-se guiar pelo aroma que a fizer sentir-se melhor e toda a energia do seu dia será otimizada.
