Todos sabemos que “um corpo de verão se constrói no inverno”, mas a realidade é que, todos os anos, as pessoas correm contra o tempo para caber nos seus biquínis preferidos, esperando milagres com o último detox da moda ou com uma série de abdominais que prometem eliminar gordura. Infelizmente, temo ser portadora de más noticias, pois nenhuma dessas soluções é eficaz sem um estilo de vida saudável e ativo de forma consistente. Sei que não é fácil fazer exercício físico diariamente, mas hoje trago 5 dicas para te ajudar a manter a dedicação nos treinos.
- Escolhe uma modalidade que te dê prazer. Se não tens preferência, experimenta! Vai dançar, vai caminhar, vai correr, inscreve-te num ginásio, experimenta vários treinos existentes pela internet fora.
- Agenda os treinos. Encara o treino como um compromisso pessoal e coloca-o na agenda, da mesma forma que anotas uma reunião com o chefe ou a consulta do filho no pediatra.
- Não esperes pelas condições ideais para ir treinar. Raramente haverá um dia em que tudo se encaixe de forma perfeita, por isso adota o mantra “feito é melhor que perfeito!” e vai treinar, mesmo que seja por menos tempo do que o desejado.
- Chama uma amiga. Partilhar um compromisso com outra pessoa pode ajudar quando a motivação inicial desaparece. Ainda assim, é importante não depender disso. Lembra-te: “ninguém o faz por ti”.
- Começa hoje. Não deixes para amanhã ou para segunda-feira. Aceita o desafio e só vai!
Para te ajudar na missão de SÓ IRES, publiquei um vídeo no meu canal do YouTube com um treino curto (cerca de 10 minutos) que podes realizar em casa ou noutro local, utilizando apenas o peso do corpo e uma cadeira. Ver vídeo completo aqui.
Só vamos?
Texto escrito por:
Sara Rocha, Personal Trainer licenciada em educação física e especialista em exercício na gravidez e pós parto.Fundadora e CEO da empresa MissFitTeam onde colabora na área da saúde da mulher com planos de treino on-line, treinos personalizados e vários packs de treinos.
