Em dias de sol só nos apetece passar o dia na praia a descomprimir. Porém, nunca sabemos o que comer. Afinal, o que devemos levar na marmita? As tentações são muitas. Desde gelados a bolas de Berlim, passando por batatas fritas, entre muitos outros. Para manter a silhueta, o melhor é mantermo-nos afastadas destas verdadeiras bombas calóricas. Por isso, deixamos-lhe algumas sugestões que a podem ajudar:

• Tomate cherry, uma das melhores opções, já que é portátil e consegue quase ser doce. Tem muita fibra e por isso sacia, para além de ter também muitos antioxidantes, sendo por isso ideal para os momentos de exposição solar;
• Cenouras cruas, pois estas possuem muita fibra solúvel, que nos ajuda a manter a sensação de satisfação, além de nos ajudar a bronzear;
• Saladas com vegetais, mas também com feijão ou grão;
• Peças de fruta ou sumos de fruta e vegetais. Escolha sandes com pouco pão para encher com vegetais. Junte-lhes uma fonte de proteína, como o ovo cozido, atum ou restos de frango/peru do dia anterior;
• Ovo cozido. Para as mais insaciáveis, aconselhamos esta opção. Acompanhe o ovo com a cenoura para obter o efeito que deseja e afastar a fome. Não se esqueça de que os ovos devem ir em sacos térmicos, ao lado de coisas frias. Um segredo para cozer ovos: assim que a água estiver a ferver, coloque os ovos apenas 3 minutos. De seguida, desligue o lume, mas deixe-os lá dentro por mais 5 minutos (ficam no ponto).

Combine estas opções ao seu gosto e aproveite a praia.