As pessoas pessimistas, geralmente, esperam resultados negativos e desconfiam quando as coisas parecem estar a ir bem. As otimistas, por sua vez, esperam que coisas boas aconteçam e tentam ter esperança quando a vida não segue o caminho desejado. Ver o copo meio cheio e ter uma perspetiva positiva permite-lhe enfrentar melhor as situações de stress, algo que reduz os efeitos nocivos da ansiedade sobre o seu corpo para a saúde.
Nesta altura o ideal é focarmo-nos no lado positivo da vida, seguindo no Instagram pessoas que nos motivam, posts sobre alimentação saudável ou livros de motivação. Há um mundo de coisas que nos podem ajudar. Abaixo, damos-lhe alguns exemplos práticos para o dia a dia.
Ter horários.
Ter horários é sempre bom para nos disciplinar, se conseguir acordar um pouco mais cedo, opte por fazer uma caminhada matinal, aproveite enquanto os miúdos estão a dormir, se for o caso. Não tem de fazer diariamente, mas sim quando conseguir.
Fazer exercício inconscientemente.
Opte sempre por subir as escadas em vez de usar o elevador. Não é para chegar ao trabalho a transpirar e já com um ar super cansado A ideia é usar opções para fazer exercício sem se dar conta de que o está a fazer.
Escolher opções saudáveis.
Comece por tomar o seu café sem açúcar. O açúcar mata as células fazendo-nos envelhecer mais rápido. Novo começo, novas metas.
Cumprir as tarefas sem distrações.
Não perca tempo nas redes sociais enquanto trabalha. Torne-se mais produtivo, desta forma acaba o seu trabalho mais cedo e não chega ao fim do dia com milhões de coisas ainda por fazer. Use as redes sociais como um momento de lazer e não como distração.
Descontrair & refletir.
Tire 10 minutos do seu dia, enquanto está no trânsito, nos transportes ou à espera de uma reunião para refletir sobre o seu dia e se organizar mentalmente. Definir o nosso dia é meio caminho andando para tudo fluir melhor;
Não estar sempre a pensar no mesmo.
Se tem 1h de almoço então aproveite para conversar com o colega sobre algo sem ser trabalho. Saboreie as refeições sem pensar no que irá fazer depois. Vai ver que essa hora será mais prazerosa;
Planear.
Planeie o fim‑de‑semana. Não se trata de ansiedade, mas sim o contrário. Ao pensar no que ai vem, motiva-a e certamente receberá no seu corpo sensações de felicidade. O pensamento domina a nossa vida, por isso leve consigo o positivismo. Ver o lado positivo será a melhor opção para ultrapassar dificuldades e problemas. Em todos os problemas que já passou, não ficou sempre tudo resolvido? Continue a acreditar que tudo se vai resolver e vai ver que, aos poucos, tudo se encaminha.
