Existe um elemento chave capaz de impactar de um modo inacreditavelmente positivo o nosso comportamento, a nossa perspetiva emocional e até mesmo a nossa saúde física e mental: a gratidão.
Imagine viver numa dimensão onde a solução para o stress de que é alvo diariamente seria nada mais, nada menos, do que sentir-se profundamente grata por tudo o que de bom existe na sua vida. Essa realidade existe. Praticar a gratidão enquanto estado mental permanente pode trazer um sem-número de benefícios à nossa saúde.
Por norma, pessoas que praticam esta «psicologia positiva» costumam ter hábitos como:
1. Cuidar melhor da sua saúde física e mental;
2. Fazer exercício físico regularmente;
3. Seguir uma alimentação mais saudável;
4. Lidar melhor com os desafios diários;
5. Sentir-se mais felizes e mais otimistas;
6. Ter sistemas imunológicos mais fortes;
7. Manter uma visão mais clara do futuro.
Porém, a verdade é que, para conseguirmos alcançar este estado de alma, devemos estar realmente atentas a tudo aquilo que temos e transformar, na medida do possível, o negativo em positivo.
Porquê ser grata?
Surpreendentemente, a gratidão pode ser considerada mais valiosa do que uma dieta. Por outras palavras, por muito melhor que coma, não conseguirá retirar o melhor de uma refeição se o seu estado de espírito alcançar níveis de stress e de ansiedade elevados, sem que se sinta feliz e grata pelas possibilidades imensas da sua realidade.
Valerá a pena a nossa vida orbitar em torno de uma alimentação exemplar sem que estejamos equilibradas mentalmente? Independentemente da resposta, o objetivo não será parafrasear esta questão, por forma a que se desvalorize um compromisso com hábitos alimentares saudáveis – o importante é, por outra, acrescentar alegria e gratidão ao que colocamos no prato.
Esta prática está intimamente relacionada com o mindful eating. A nossa atitude define a existência de gratidão em relação ao mundo externo. Não é a quantidade de coisas que possuímos, mas sim o modo como nos sentimos relativamente ao que temos que poderá fazer a diferença.
Agradecer para voltar ao presente
Cheiros, sons (ou silêncio), paisagens. Respire fundo e observe o que está à sua volta. O que a faz sentir bem? Muitas vezes, trazer a nossa consciência para o espaço à nossa volta permite-nos agradecer as coisas mais simples.
A prática do amor-próprio é uma ferramenta poderosa para a transformação da nossa vida. Por isso, todas as manhãs, ao acordar, experimente pensar em três coisas pelas quais é grata. A Frederica apresenta-lhe o cardápio do dia: gratidão pela vida e esperança por momentos de glória. Dividimos esta refeição?
