Dormir bem é essencial, mas acordar bem não é menos importante! Os primeiros minutos após o despertar, bem como o que acontece no nosso cérebro nesses instantes, podem desencadear no organismo um processo inibidor ou motivante que influencia a forma como passamos o resto do dia.
Portanto, nada como gerir bem os pensamentos logo pela manhã. Este momento de relaxamento e motivação matinal (momento meditativo informal) tem esse propósito: ajudar a que comece o dia com pensamentos positivos e de amor, inclusive consigo mesma. Ganhe coragem e ouça. Comece já hoje a construir crenças fortes e positivas.
Como, quando e onde ouvir:
(É natural que, depois de ouvir, continue com alguma sonolência durante mais tempo que o normal, mas depois passa).
Pode ouvir ainda na cama, antes de se levantar (é sempre melhor com auriculares). Os olhos tanto podem estar fechados como abertos, porque não é um momento meditativo «formal»;
Pode ouvir enquanto prepara o pequeno-almoço ou enquanto está a comer ou a vestir-se;
Evite ouvir a conduzir, porque pode ser um motivo de distração. No áudio, pede-se que inspire e expire algumas vezes e, esse ato, se for feito a conduzir, pode fazer com que feche os olhos (involuntariamente) durante milésimos de segundo;
Caso seja possível, também pode ouvir no seu local de trabalho ou nos transportes públicos;
Se não conseguir ouvir logo de manhã, tente ouvir até à hora de almoço. Escolha o melhor momento para si e abra a sua mente e o seu coração a esta nova prática que poderá ajudar a que tenha um dia mais tranquilo e feliz.
Vanda do Nascimento é terapeuta, formadora e instrutora de Mindfulness na Escola de Mindfulness Essencial, fundada por si em 2016. Começou, em 1997, a sua carreira como professora, ao licenciar-se em Educação. Nessa mesma data, também iniciou os seus estudos em Reiki, Meditação e Atenção Plena. Posteriormente, enveredou pelos caminhos da Psicologia e aprofundou, ainda mais, a temática do Mindfulness, de forma a continuar a sua luta no controlo do stress e da ansiedade.
