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Guia de Meditação Para Iniciantes IV — Meditação Para Dormir

Todas conhecem, por experiência própria, a importância de uma noite bem dormida. Mas infelizmente, por variadíssimas razões, nem sempre se consegue dormir de forma tranquila. Por isso, esta meditação tem como objetivo ajudá-la a conseguir adormecer sem sobressaltos.

A primeira parte é Mindful e tem o intuito de fazer com que nos desliguemos um pouco daquilo que nos preocupa, para que comece a haver mais tranquilidade e espaço para a chegada do sono que, neste caso, é preparada através da Visualização Criativa de Relaxamento.

A ter em conta:

Pode ouvir a meditação já com o intuito de adormecer. Como tal, prepare-se para dormir e coloque o dispositivo (através do qual vai ouvir o áudio) de uma forma que não incomode durante a noite;

Se adormecer enquanto ouve a meditação e não a ouvir até ao fim, não tem qualquer importância. O objetivo é esse;

Se no início do descanso tiver um ligeiro aumento dos batimentos cardíacos é normal, depois passa.

Qualquer dúvida, disponha. Estamos aqui para si. Durma bem.

 


Vanda do Nascimento é terapeuta, formadora e instrutora de Mindfulness na Escola de Mindfulness Essencial, fundada por si em 2016. Começou, em 1997, a sua carreira como professora, ao licenciar-se em Educação. Nessa mesma data, também iniciou os seus estudos em Reiki, Meditação e Atenção Plena. Posteriormente, enveredou pelos caminhos da Psicologia e aprofundou, ainda mais, a temática do Mindfulness, de forma a continuar a sua luta no controlo do stress e da ansiedade.

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