Cinco Exercícios Físicos Chave Para Relaxar o Corpo e a Mente

Numa fase mundial como aquela que atravessamos, a nossa saúde mental deve ser colocada em primeiro lugar. Permanecer imune à ansiedade é um desafio, até porque o dia em que regressaremos à normalidade ainda não está à vista.

Para preservar a nossa vitalidade física e mental, o Urban Sports recomenda cinco tipos de atividade física ideais para praticar em casa, mantendo-se ativa e em segurança. Para conhecer, abaixo.

Dança

Dançar ajuda a combater o stress, especialmente se sorrirmos ao mesmo tempo, já que o cérebro liberta endorfinas quando ativamos os músculos responsáveis pelo sorriso. Qualquer tipo de dança que consiga aumentar a sensação de bem-estar será um forte aliado para reduzir os níveis de ansiedade. Pode sempre experimentar uma aula de dança online e iniciar o dia com a energia certa.

Caminhadas  

Uma caminhada matinal ou ao final da tarde pode ser uma ajuda preciosa para desanuviar a mente em dias de confinamento. Segundo os especialistas, caminhar meia hora por dia traz vários benefícios para o corpo e para a mente, estimulando a circulação e melhorando a atividade cardiorrespiratória. Esta é também uma boa ferramenta para combater o stress, a depressão e a ansiedade. Lembre-se de respeitar todas as medidas de segurança estabelecidas pelo Governo e pela DGS, fazendo as suas caminhadas na sua zona de residência.

Yoga

Os exercícios de yoga relaxam e equilibram o corpo e a mente. Esta atividade ajuda a melhorar o humor e a criar uma sensação de bem-estar. Aliadas ao relaxamento proporcionado pela meditação e pelos exercícios de respiração, as posições de yoga são conhecidas por aliviar o stress. Pode praticar esta modalidade ao acordar, a meio do dia ou ao fim de um dia de trabalho, quando o corpo já se encontra mais cansado. Aproveite uma das aulas online do Urban Sports.

Kickboxing

Para aliviar a ansiedade e estimular a concentração, o Kickboxing é a modalidade ideal. A prática desta atividade pode afigurar-se uma ajuda preciosa para eliminar a tensão do corpo de modo divertido, já que consegue queimar calorias ao mesmo tempo em que nos mantém ativas e divertidas.

Pilates

Além de melhorar a postura, o pilates apresenta outros benefícios para a nossa saúde em geral. Um deles é, também, a redução do stress nos músculos através de uma combinação de exercícios de tonificação e de alongamentos. A sua componente mindfulness, muito semelhante à do yoga, permite concentrar toda a atenção no corpo, limpando a mente de todas as distrações e problemas.

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