Acalme a Mente Com a Meditação Caminhada

Tem origem no budismo e pode ser usada como parte integrante de uma prática de mindfulness – a meditação caminhada é uma das melhores formas de relaxarmos em dias de ansiedade extrema. Apresentando uma miríade de benefícios para a nossa saúde, este tipo de meditação pode ajudar-nos a sentir mais equilibradas e serenas, ajudando-nos a […]

Aprenda a Gerir o Stress e a Ansiedade do Dia a Dia

A prática do Mindfulness engloba duas práticas: práticas meditativas e cognitivas. Esta filosofia de vida que pretende ajudar a gerir o stress e a ansiedade no dia a dia já é milenar e a Organização Mundial de Saúde recomenda. Pretende-se que, durante o dia, nos esqueçamos um pouco do passado que não ansiemos tanto pelo […]

Síndrome de Burnout: Esgotamento Profissional

O estado de esgotamento emocional e físico originado, principalmente, por razões profissionais, foi apelidado de Síndrome de Burnout pelo grande psicólogo alemão Herbert Freudenberger. O Burnout, como hoje se diz de forma mais simplista, afeta grande parte da população, com maior incidência em médicos, enfermeiros e professores. É o resultado de um stress excessivo e […]

Dez Itens Frederica Que Tem de Levar de Férias Consigo

Em contagem regressiva para o início das suas férias? Saudades dos churrascos à beira da piscina e das escapadelas de última hora na praia? Bem a tempo de todas essas aventuras de verão, reunimos os essenciais Frederica para a manter livre de stress — porque, vamos encarar: organizar dias de descanso pode ser verdadeiramente exaustivo. […]

O Verdadeiro Significado de Tensão Pré-Menstrual (TPM)

Quando ouve o termo «Tensão Pré-Menstrual» (TPM), é muito possível que o significado que este carrega tenha despertado em si um preconceito e até mesmo alguma tensão. Esta nomenclatura já infiltra nas mulheres, desde muito cedo, a crença de que “elas ficarão tensas antes de menstruar”. Essa crença, consequentemente, torna-se uma realidade no seu corpo, […]

Óleo Essencial de Ylang-Ylang: um Afrodisíaco Natural Com Propriedades Calmantes

Proveniente da Cananga odorata, planta nativa das Filipinas e da Indonésia, o óleo essencial de ylang-ylang apresenta uma enormidade de benefícios para a saúde. Considerado «o óleo da criança interior», afeta o nosso equilíbrio emocional e os sistemas cardiovascular e hormonal, sendo conhecido como um dos óleos essenciais afrodisíacos mais poderosos, uma vez que influencia a nossa energia sexual, […]

Saiba Como Usar Combinações de Óleos Essenciais Para Fazer um Banho Terapêutico

A aromaterapia é um meio terapêutico complementar, que se pauta pelo uso de óleos essenciais durante determinado espaço de tempo, com o objetivo de tratar a nossa mente e o nosso lado físico e espiritual. Os óleos essenciais são extremamente concentrados, o que faz com que apenas uma das suas gotas seja extremamente poderosa. No […]

Ashwagandha, a Planta Indiana do Bem-Estar

Usada há milhares de anos, graças aos poderosos benefícios que oferece à mente, corpo e espírito humanos, a Ashwagandha (Withania somnifera) é uma pequena planta nativa da Índia, semelhante a um arbusto, com folhas verde-claras aveludadas e frutos vermelhos. Florescendo em climas quentes e secos, costumava ser usada predominantemente na medicina indiana e ayurvédica, acabando por tornar-se […]

Eleve o Seu Mood Com a Aromaterapia

Cinco milhões de células olfativas em cerca de dez centímetros quadrados – tudo isto está presente na câmara olfativa do seu nariz. Quantas lembranças guardará o seu olfato?  Os cheiros detêm a capacidade inescapável de nos transportar para tempos e espaços que impactaram as nossas experiências. Mas o valor e a importância do olfato vão muito além […]

Roll-On Felicidade – Inspira: a Gota de Satisfação Que Faltava na Sua Vida

Todas desejamos ser felizes. Mas a vida acontece e, em algum momento, todas passaremos por situações desafiantes que ameaçarão esse estado de espírito. Saber que teremos fases menos boas permite-nos sair delas mais rapidamente, através da meditação, prestando atenção à nossa respiração, melhorando os nossos hábitos alimentares, fazendo exercício e recorrendo a práticas como a […]

Entenda Como os Óleos Essenciais Podem Mudar a Sua Vida

Todas nós temos a nossa própria história e, por trás de cada uma delas, existe um doce aroma que nos representa e que nos remete para essas memórias. E os aromas, esses, partem quase sempre daquilo que a Terra nos oferece. Hoje, a dádiva de que lhe falamos vai muito além de um simples cheiro. […]

A História do Óleo Essencial de Limão

Devido à sua cor amarela, ao seu aroma refrescante, à sua capacidade de purificar e à explosão de energia que fornece, o óleo essencial de limão ganhou o apelido de «Luz do Sol líquida». A verdade é que este óleo tem, possivelmente, a atividade antimicrobiana mais poderosa de todos os óleos essenciais. A sua história […]

Guia Para um Barbecue Saudável

No verão, apetece-nos juntar os amigos para comer uns petiscos e passar um dia descontraído. No entanto, quando se pensa em barbecue, rapidamente nos lembramos dos molhos cheios de calorias e dos enchidos. O segredo para não corromper totalmente o seu estilo de alimentação saudável é seguir este guia. Desta forma, vai conseguir agradar toda […]

Receba a Estação Quente Com Estas Mudanças Simples no Seu Dia a Dia

A forma como ajustamos os nossos hábitos para refletir as mudanças das estações pode revelar algo mais profundo acerca do modo como estamos conectadas. Isto porque as diferentes estações do ano afetam todas as áreas da nossa vida – o que comemos, a forma como nos vestimos e o que fazemos nos tempos livres para […]

Prepare o Corpo e a Mente Para um Dia de Praia Perfeito

Quer ter a certeza de que estará protegida assim que estiver com o pé fora da porta, de óculos escuros na cabeça e com o saco de praia no braço? Então, está no sítio certo. O ponto de partida? Um bom banho para esfoliar a pele. Continue a ler e prepare-se para descobrir a rotina […]

Águas Aromatizadas Para se Manter Hidratada

É verão e já todas sabemos deste facto, mas nunca é demais relembrar: devemos beber dois litros de água por dia, para que consigamos manter o nosso corpo tão hidratado quanto possível e para eliminarmos o máximo de toxinas. Quanto mais água bebermos, mais a nossa pele sairá beneficiada, já que, estando hidratada, conseguirá mais […]

Os Seis Alimentos Mais Hidratantes Para o Verão

A hidratação é importante ao longo de todo o ano. Contudo, no verão, nem todas nos lembramos de que é necessário beber, pelo menos, 1,5l de água por dia, bem como ingerir frutas e vegetais, pois através destes também conseguimos adquirir uma boa percentagem de água. Muitas pessoas se esquecem de beber água e, por […]

Tudo o Que Precisa de Saber Sobre a Toma de Antibióticos

O intestino é conhecido por ser o nosso segundo cérebro pelo facto de estar relacionado com a função hormonal, com a saúde do coração e com o nosso desempenho cognitivo, não estando meramente envolvido no processo de digestão do organismo. Neste sentido, o segredo para ter um microbioma saudável é garantir que as bactérias intestinais […]

Fortaleça o Seu Sistema Imunitário Com a Vitamina C

Ajuda na produção de colagénio, na cicatrização de feridas e, mais importante de que tudo o resto: fortalece o nosso sistema imunológico. A vitamina C faz tudo isto, sendo um poderoso antioxidante no que toca a proteger a nossas células dos danos causados ​​pelos radicais livres. Muito embora seja recomendado consumir alimentos com vitamina C, […]

SLO Feng Shui: Uma Abordagem Terapêutica Para Melhorar a Energia do Lar

À procura de mais harmonia no seu interior? O Feng Shui pode ser a resposta. Esta arte milenar destaca certas regras de design para um habitat mais sereno, tendo como objetivo primordial encontrar um ponto de equilíbrio e de serenidade, criando um espaço de vida focado no bem-estar.  A Frederica esteve à conversa com Anne-Sophie Tellier, designer e fundadora do SLO Feng Shui, um projeto recém-lançado […]

«Segundo Cérebro» — Saiba Que Outro Órgão Influencia o Nosso Mood

Estará o nosso cérebro a assumir por inteiro o comando do nosso corpo? Será apenas ele o responsável por controlar a nossa saúde, as nossas funções diárias e os nossos relacionamentos interpessoais? Prestar atenção ao que o corpo diz A bem da verdade, a conexão entre a mente e o corpo no Universo feminino é […]

Como Sobreviver a um Divórcio (Nos Dias Que Correm)?

Ainda que não seja um divórcio oficial, é um rompimento, é um corte, é um desenlaçar do outro. É, portanto, sofrimento. Claro que, quem quer a separação, não sofre tanto. Quem não quer, quem continuaria agarrado ao outro ser, tem mais dor. Claro que sim. Muito mais nesta nova era. A sociedade atual tem-se privado […]

Como Terminar Uma Relação de Amizade?

O término de uma amizade é sempre doloroso. Seja porque se seguiram caminhos diferentes ou porque se chegou a um ponto de viragem distinto, esta rutura pode trazer à tona sentimentos de ansiedade, de tristeza e de solidão. Mais tarde, a vida irá transportá-la para situações em que, normalmente, contaria com a ajuda da pessoa […]

O Conceito de Família na Opinião de Daniela Andrade, Educadora Social

Em 2021, percebemos que a nossa sociedade ainda está muito agarrada ao conceito padrão de família, em que o pai é aquele que sustenta financeiramente a casa, enquanto a mãe cuida de todos e trata do lar. Ninguém questiona os sonhos e os objetivos profissionais de um homem. Este pode ter o emprego e o […]

Tudo o Que Precisa de Saber Sobre a Terapia de Casal

Catarina Lucas é psicóloga, autora de vários livros para profissionais da área da psicologia, dedica-se à investigação e intervenção nas áreas de terapia de casal, sexologia, aconselhamento parental, ansiedade e pânico, depressão, distúrbios alimentares, psicologia da infância e da adolescência, entre outros. A Frederica entrevistou-a e quis saber mais sobre a terapia de casal. Leia […]

Cinco Comportamentos Tóxicos nas Relações Que Têm de Deixar de Ser Normalizados

A verdade pode não ser agradável, mas é preciso sublinhá-la: existem hábitos típicos de relacionamentos tóxicos que, não só são encarados como normais pela sociedade, como também são sobrevalorizados. As histórias de amor que consumimos, através dos livros que lemos e dos filmes a que assistimos, de braço dado com a ideia de felicidade eterna, […]

Relacionamentos Amorosos: e Se o «Para Sempre» Terminar Hoje?

Pensar no amor como sendo para sempre, é ter expetativas de perfeição e de conto de fadas, podendo criar a ilusão de que existe um mundo encantado onde as relações não falham, onde as pessoas só se apaixonam uma vez na vida, onde só existe um amor verdadeiro. Nas relações, assim como a vida, cada […]

O Que a Cor da Sua Menstruação Diz Sobre a Sua Saúde

Na nossa cultura, sempre que falamos de menstruação, a tendência é focarmo-nos em toda a sua faceta incómoda e desconfortável, desprimorando aquilo que está, realmente, a acontecer no nosso corpo – todos os meses.  Alguns especialistas defendem que, para a maioria das mulheres, as emoções associadas à tensão pré-menstrual e o modo como se lida […]

Permita-se Desligar e Aproveitar as Férias Para Descansar

Quando agendamos as férias de verão, o Sol ilumina o nosso rosto através de um sorriso aberto que não se consegue dissipar. Não obstante, na maioria das vezes, quando o tempo avança e nos traz o momento de começar a preparar o tão merecido período de suposto descanso, algo acontece: a ansiedade acorda porque o […]

Estes São os Livros Que Queremos Levar de Férias Connosco

Quer os dias de praia já tenham chegado, quer esteja, simplesmente, a olhar para os dias em que finalmente poderá esticar a toalha, as melhores leituras de praia farão com que sinta que já está a apanhar sol. Dias ensolarados à beira-mar pedem margaritas congeladas e uma pilha de livros incríveis para levar consigo para […]

As Melhores Atividades Para Quem Passa Férias Sozinha

É tempo de preparar a bagagem e apanhar o voo da liberdade. Se a melancolia e a desmotivação são dois dos sentimentos que habitam em si quando se consciencializa de que passará sozinha as suas férias, prepare-se para mudar o seu mindset. Estar sozinha irá deixá-la escolher o seu próprio ritmo para levar o dia […]

Três Formas de Usar o Protetor Solar Para Manter a Pele Nutrida

O protetor solar é, provavelmente, o Santo Graal dos cuidados de beleza. Este produto preserva a juventude, protege a pele dos efeitos nocivos dos radicais livres e confere-lhe o brilho, a textura, o tom, a suavidade e a elasticidade que nenhum outro creme ou sérum lhe consegue dar. Tenha a certeza de que o seu […]

A Masturbação Pode Ser a Cura Para os Sintomas da Menstruação. Entenda Porquê

E se lhe dissermos que a masturbação e a menstruação formam um par fantástico? Por mais estranho que possa parecer, masturbar-se nos dias em que está com o período pode ser a cura milagrosa para os desconfortos habituais do ciclo menstrual, além de ser uma atividade completamente normal, comum e saudável. Muitas vezes, durante a […]

Três Mulheres Modernas Partilham a Sua Experiência Com a Maternidade

Quando grávidas e ocupadas, muitas mulheres tentam, certamente, dar o seu melhor para cuidarem de si mesmas – porém, com a certeza de que, por vezes, não é fácil chegar a todo o lado. O mundo da maternidade não tem apenas o seu lado cor-de-rosa: afinal, o que é que ninguém nos conta sobre a […]

No Dia da Mãe, Não Ofereça Flores – Ofereça Cristais

Para expressarmos gratidão às nossas mães, precisamos de algo que mantenha uma energia de amor incondicional. Oferecer à sua mãe um cristal no Dia da Mãe irá fazer com que lhe devolva um pouco da positividade que ela já lhe deu a si.   E porque, para a maioria das mães, cuidar dos outros é […]

Guia de Presentes Frederica Para o Dia da Mãe

Acreditamos firmemente que as nossas mães merecem ser reconhecidas por tudo o que fazem por nós ao longo de todo o ano. Também sabemos que elas têm o trabalho mais difícil do mundo, e é precisamente por isso que o Dia da Mãe é a ocasião perfeita para mostrar à sua rainha – biológica ou […]

Ofereça um Pequeno-Almoço na Cama à Sua Mãe

Um dos atos mais importantes a ter no Dia da Mãe é tratar a sua com a gentileza e cortesia que ela merece. De todos os presentes que pretenda comprar, o presente do seu tempo e consideração será (sempre) o melhor. Por isso, que tal preparar um pequeno-almoço à mulher que fez tudo por si […]

Somos o Que Pensamos. Como Mudar a Nossa Realidade Através do Pensamento

Sim, os seus pensamentos podem (mesmo) transformar a sua realidade. Um dos princípios fundamentais da física quântica – área de estudo que descreve o comportamento dos sistemas físicos de dimensões reduzidas (moléculas, átomos, etc.) – é a ideia de que a realidade existe em estados infinitos até que a observemos. Para tal, precisamos, muitas vezes, […]

Como Fortalecer a Sua Fé no Universo?

Num mundo tão voltado para a tecnologia, o que é que nos salva? Talvez a resposta esteja na fé. Será ela um antídoto para o medo? Há quem acredite que cada um de nós tem a responsabilidade de tornar o mundo melhor, que estamos todos interconectados e que, agora, é a hora de examinar que […]

O Poder da Fé e do Pensamento Positivo

Apesar de o empirismo revelar que o que estamos a sentir pode ser real e não uma ilusão, é interessante e pertinente observar o parecer confirmativo da ciência. E principalmente nos últimos quarenta anos, a tecnologia tem proporcionado inúmeras evidências científicas sobre as mais diversas temáticas. Uma das coisas que tem sido alvo de especial […]

A Força de Uma Mente Positiva

As pessoas pessimistas, geralmente, esperam resultados negativos e desconfiam quando as coisas parecem estar a ir bem. As otimistas, por sua vez, esperam que coisas boas aconteçam e tentam ter esperança quando a vida não segue o caminho desejado. Ver o copo meio cheio e ter uma perspetiva positiva permite-lhe enfrentar melhor as situações de […]

Como Substituir Pensamentos Negativos por Positivos?

Não, não é fácil, requer tempo e alguma dedicação. Mas é possível e é uma grande ajuda. Ao substituir pensamentos negativos por positivos é possível melhorar, bastante, o seu humor e a sensação de bem-estar. Mas, como fazê-lo? Neste artigo damos-lhe algumas dicas a seguir, concebidas e aprovadíssimas pelos maiores estudiosos na temática da terapia […]

Descubra Todos os Encantos do Café

Existem dois tipos de pessoa: as que não gostam do sabor da cafeína e aquelas cujo dia só começa depois de beberem uma boa dose da mesma. O facto é que o café faz muito mais do que, simplesmente, manter-nos acordadas. Este ingrediente impacta, quase sempre, a nossa disposição. Em poucas quantidades, pode tornar-nos mais […]

Estes São os Ingredientes Mais Saudáveis ​​Para Adicionar ao Café Diariamente

Para tornar as nossas rotinas matinais o mais eficientes possível, uma boa dose de cafeína pode ser a ajuda perfeita. Estudos mostram que beber café traz grandes benefícios à saúde, e uma vez que é, normalmente, a primeira coisa que colocamos nos nossos corpos ao acordar, porque não descobrir como torná-lo mais saudável? Revelamos quatro […]

Dicas Para Reduzir o Consumo de Açúcar

Açúcar, um dos nossos maiores inimigos. Persegue-nos quase para todo o lado e, mesmo quando tentamos fugir dele, aparece à nossa frente, disfarçado das mais variadíssimas formas. A Organização Mundial de Saúde afirma que o total diário de açúcar adicionado aos alimentos que consumimos não deveria ultrapassar as seis colheres de chá. O problema é […]

Yoga em Casa: Cinco Posições Para Tranquilizar a Mente

A OMS, Organização Mundial de Saúde, define o yoga como uma atividade indicada para melhorar a saúde em geral. Esta prática mental, espiritual e física combina técnicas de respiração, posturas e movimentos que estimulam o que costuma ser chamado de «conexão mente-corpo», tendo o impacto de uma pílula da felicidade para o cérebro. Praticar yoga […]

Alergias Primaveris: Saiba Como Combatê-las

A primavera chegou e com ela trouxe as alergias. Apesar de ser uma das estações mais bonitas do ano, a verdade é que é também a época em que a comichão nos olhos, os espirros e os pacotes de lenços sem fim se instalam na vida de quem sofre deste problema. AS ALERGIAS E AS […]

Uma Conversa Sobre Espiritualidade Com Marlene de Melo, Terapeuta de Numerologia

A espiritualidade é um conceito com espaço para muitas perspetivas. Se pensarmos nela como um meio para nos conectarmos com algo maior e encontrarmos o sentido da vida, entendemos que se trata de uma experiência humana universal. A numerologia, por sua vez, carrega a essência espiritual dos números e da sua influência na vida humana. […]

Estes São os Alimentos Que Tem de Comer Para Ter um Bronzeado Perfeito

Menos tempo na toalha de praia; mais tempo na cozinha. Leu bem! Se adora apanhar banhos de Sol, então é importante que saiba aquilo que tem de comer antes de pisar o areal e recostar-se na espreguiçadeira. Existem vários alimentos que a podem ajudar a proteger a pele – sem Sol, sem solário e sem […]

Terapia Japonesa da Água: os Benefícios

As horas mais «douradas» são as primeiras da manhã. Se iniciarmos o nosso dia com um gesto saudável – beber água com limão, meditar ou praticar exercício –, podemos determinar a forma como este correrá. Segundo os japoneses, um dos hábitos fundamentais para nos mantermos saudáveis é beber água logo de manhã, ao acordar, com […]

Nove Formas Screen-Free de se Manter Entretida em Casa

Casa e trabalho, nos dias de hoje, são praticamente sinónimos. E com cada vez mais pessoas a trabalhar no lugar onde acordam todas as manhãs, ao mesmo tempo em que mantêm o distanciamento social, há uma questão que se sobreleva: afinal, o que podemos fazer em casa, além de tudo o que é obrigatório? Deixamos-lhe […]

Saiba Como os Pijamas Podem Melhorar a Qualidade do Seu Sono

Haverá algo melhor do que desfrutar de uma boa noite de sono? E se esta se fizer valer do conforto que um pijama pode oferecer, tanto melhor. Conta-se que a origem do pijama teve lugar na Índia. Com o passar do tempo, e à medida que todos iam entendendo o poder de usar algo tão […]

Aquela Kombucha: Um Fermentado Healthy Para Potenciar o Bem-estar

A mente criativa de Maria Lima levou-a a criar uma bebida única, de sabor ainda mais exclusivo. Tudo começou com uma viagem a Bali, na Indonésia, lugar onde ouvi pela primeira vez a palavra que ditaria o rumo do futuro: kombucha. Nasceu, assim, o projeto Aquela Kombucha, a primeira fonte de kombucha a granel em […]

Sono Mais Tranquilo Com a Arte do Feng Shui

Se já entrou num ritmo de hábitos de sono mais saudáveis, mas ainda está a ter problemas para adormecer, talvez as suas habilidades de decoração possam ser as culpadas. Aplicar os mandamentos que a arte chinesa do Feng Shui nos ensina pode ser o próximo passo.  Sobre o Feng Shui: O Feng Shui é […]

Como Calcular a Hora Ideal Para Ir Dormir?

A que horas se deitou na noite passada? Quanto tempo conseguiu dormir? Será que dormiu o suficiente? Um sono de qualidade é fundamental para o correto funcionamento do nosso organismo, mas a verdade é que, mesmo sabendo disto, acabamos por passar para segundo plano a importância de um bom descanso. O nosso peso, metabolismo e […]

Tudo o Que Precisa de Saber Para Manter Plantas Felizes e Saudáveis em Casa

As plantas podem representar exatamente o que a alma precisa nesta época do ano. Que tal iluminar a sua casa e começar já a celebrar o mês da primavera? Estudos têm mostrado que o poder terapêutico das plantas pode ajudar a que estas sejam capazes de: Reduzir os nossos sinais de cansaço; Aumentar a nossa […]

Quatro Rituais Com Flores Para Atrair Amor e Boas Energias

Há algo inerentemente mágico nas flores. À medida que crescem e florescem, elas lembram-nos dos ciclos da vida, bem como das transformações por que passamos ao longo do nosso caminho individual. É do conhecimento comum que as flores têm significados. Os antigos japoneses pegaram nesse simbolismo e elevaram-no ao ponto mais alto, desenvolvendo a arte […]

Crie Uma Selva em Casa Com Bárbara Morais

Trazer um pouco de Natureza ao nosso lar pode oferecer-nos inúmeras vantagens. As plantas de interior não só melhoram a aparência geral de um espaço, como também elevam o nosso astral, aumentam a nossa criatividade, reduzem o stress e eliminam as toxinas do ar, tornando-nos mais felizes e saudáveis. Bárbara Morais é uma entusiasta de […]

Seis Documentários da Netflix Que Vimos e Adorámos

Até agora, as primeiras semanas do ano têm sido de extrema preocupação com tudo o que está a acontecer no país e no mundo. Uma maratona Netflix pode não ser a resolução dos seus problemas – nem uma oportunidade para ficar em forma –, mas pode ser a fórmula ideal para alimentar a mente com […]

Guia Para Compreender o Yoga e Dar os Primeiros Passos Nesta Prática

São cada vez mais as pessoas que procuram o yoga, seja porque precisam de ultrapassar algumas questões físicas, seja porque ouviram dizer que ajuda a acalmar e a lidar com a ansiedade, ou simplesmente porque procuram um equilíbrio que ainda não conseguiram atingir de outra forma. Mas, afinal, o que é o yoga? Uma prática […]

Cuidar da Pele Com Cannabis?

Canabidiol, um ingrediente vibrante. Alguma vez ouviu falar? E o termo CBD, é-lhe familiar? Se não, a partir de hoje isso mudará. Falamos de um composto da planta da cannabis que não provoca efeitos tóxicos ou alucinogénios no nosso organismo, podendo deter um efeito medicinal e terapêutico sobre o mesmo. Associado à regulação do nosso […]

Os Químicos da Felicidade

O que é, para si, a felicidade? Acredita que só a alcança se algo externo acontecer? Aparentemente, não é assim que funciona. A nossa biologia evolutiva mostra-nos que estamos programados para prosperar, uma vez que o nosso cérebro apresenta uma fonte de químicos que ditam as emoções que sentimos e a forma como entendemos e […]

Será o Chocolate Afrodisíaco?

Ostras, morangos e chocolate. O que têm estes alimentos em comum? Alegadamente, o facto de serem afrodisíacos. Sim, afirma-se que todos eles são capazes de aumentar o nosso desejo sexual. Mas será verdade? Escolhemos tentar encontrar a resposta relativamente ao chocolate. Desde sempre que associamos este alimento a características afrodisíacas, é algo que vem do […]

Estas São as Estratégias de Cor Que Deve Aplicar na Decoração do Lar

Não precisa de uma larga quantidade de móveis novos para fazer mudanças impactantes na decoração da sua casa. O segredo pode estar, tão-somente, nas cores que utiliza. A tinta colorida é a forma mais fácil e económica de atualizar o seu espaço, criando uma parede de realce nas suas divisões. As cores são uma ferramenta […]

Faça do Seu Quarto um Espaço de Serenidade

Inverno, confinamento, isolamento social. Estão reunidos os requisitos chave para dar início a uma verdadeira reorganização da casa. Nos últimos meses, as nossas casas tornaram-se tudo para nós, como se fossem o nosso pequeno ecossistema. É nelas que treinamos, trabalhamos, relaxamos, dormimos e comemos. O panorama mundial convidou-nos a aprender novas formas de estabelecer os […]

Crie o Seu Espaço de Meditação em Casa

A nossa casa deve ser o nosso santuário. Se gosta de meditar, é muito importante criar um espaço relaxante e criteriosamente pensado para este momento de silêncio e de relaxamento, para a ajudar a sentir-se mais calma, proporcionando-lhe um maior foco no «agora». Crie o seu cantinho especial. Cada espaço da nossa casa é dedicado […]

Estes São os Erros a Não Cometer Para Ser Produtiva em Teletrabalho

À medida que vamos tropeçando em todas as tarefas da nossa lista num determinado dia de trabalho, sentimos que a nossa vida avança. Mas fazer tudo ao mesmo tempo – e o tudo inclui a mensagem que envia à melhor amiga, a preparação das suas refeições e a sesta que pretende fazer no meio do […]

Descubra as Várias Formas de Melhorar a Sua Vibração Energética

Tal como acontece com tudo o que existe no Universo, todos nós vibramos e criamos energia. O nosso corpo é composto por partículas produtoras de energia que se encontram em movimento constante. Segundo o conhecimento da medicina vibracional, podemos usar a nossa energia para otimizar a nossa saúde e o nosso bem-estar. Ainda que sejam […]

Não Fique Parada! Tudo o Que Precisa de Saber Para Começar a Treinar em Casa

Se há coisa que queremos que fique na moda depois de um ano em confinamentos é treinar em casa. Com mais tempo disponível para atividades em casa, porque não aproveitar para olhar para dentro e equilibrar alguns valores que ficaram perdidos no tempo (ou na falta dele)? Fazer exercício em casa não só é ótimo […]

Pratique Exercício Com Fitas de Treino Para Recuperar a Forma

Elásticos de resistência/ fitas de treino: já experimentou fazer um treino intensivo com estas ferramentas? Se a resposta for negativa, está na hora de mudar isso, pois o desempenho destes acessórios é bastante satisfatório para qualquer tipo de treino. O elástico de resistência é fundamental para nos proporcionar um treino de qualidade, porque nos ajuda […]

Estes São os Exercícios Mais Fáceis Para Fazer em Casa

Se há coisa que nem sempre é fácil fazermos por nós, é o exercício físico em casa. Pode dizer a si mesma que hoje é o dia em que vai treinar, mas provavelmente vai encontrar outras 100 coisas que precisa (será?) de fazer. Para que não continue a sabotar os seus planos e a sua […]

Em 2021, Reinvente-se, Ganhe Asas e Voe!

Quase tudo começa nas coisas mais pequenas, como por exemplo: ter coragem de ler este artigo até ao fim! Tem coragem? Mostre-a. Este texto é para si! Pense: o que é que a tem prendido? Sufocado? O que a tem feito andar aí, dentro de si própria, num lugar e ritmo que não muda e […]

Que Cor de Lingerie Usar na Noite de Ano Novo?

Fim de ano. Vestida a rigor, com passas e champanhe na mão. Olhamos para as estrelas e pedimos mil e um desejos, secretamente. E no meio da emoção do fim desta viagem, há um pormenor que sobressai: que cor de lingerie escolher? “Parte de baixo azul”, dizem eles. O costume é milenar, mas será obrigatório […]

Libertar Sentimentos Negativos, a Chave Para Ser Saudável

E se lhe dissermos que o corpo fala? Ou que as pessoas emocionalmente equilibradas adoecem menos? De acordo com Cristina Cairo, psicóloga e especialista em linguagem do corpo e em áreas como a medicina chinesa e a PNL (Programação Neurolinguística), o nosso estado emocional (que está connosco desde que nascemos) e as nossas crenças limitativas […]

O Que é Que a Motiva?

O que move o mundo e a nossa vida é a esperança e a motivação. Sem motivação nada cresce, nada se constrói, não sorrimos, o nosso organismo não sorri e ficamos doentes muito mais facilmente. Então, por onde anda essa motivação que é o combustível do veículo do nosso Eu? O psicólogo Walter Mischel explica […]

O Que o Espírito de Natal Tem Para nos Ensinar?

Na nossa vida tentamos lutar para encontrar a paz interior, lamentamos os erros do passado, travamos lutas com as nossas fragilidades e preocupamo-nos com o futuro. Procuramos, numa espiral sem fim, encontrar o nosso propósito de vida por meio de um emprego, de um relacionamento e de lazer. E ainda que tenhamos a melhor das […]

Este Natal, Compre Com Consciência

É Natal. Sim, chegámos à típica época do ano em que uma aparente necessidade voraz de consumir e de comprar toma conta de nós. Será culpa das luzes que embelezam a cidade? Será culpa dos media, que impulsionam esta vontade de querer adquirir algo mais? Ou será culpa do nosso ego, que não mede a […]

Conheça as Maravilhas de um dos Chás Mais Saborosos de Sempre

Tem mirtilos, hibisco, rosa mosqueta, sálvia, um pouco de menta e é a promessa de um momento de serenidade e de sabor em tempos desconcertantes. Se não dispensa aquele precioso tempo que guarda para si e para os pequenos prazeres da vida – como é usufruir de um chá –, então esta é a bebida […]

Home Office. Faça da Sua Casa um Lugar Produtivo Para Trabalhar

Teletrabalho. Esta é apenas uma das palavras do momento. Uma vez que a maioria de nós está a trabalhar em casa, há que aproveitar ao máximo este nosso novo ambiente de trabalho e transformar o nosso espaço num local tão produtivo e aconchegante quanto possível. Vamos começar pela melhor parte: não precisa de se deslocar. […]

Frieiras – Como Se Proteger?

Com as várias mudanças de temperatura, mesmo que redobremos as nossas precauções, por vezes o inevitável acontece e somos assombradas pelas temidas frieiras. Estas pequenas lesões, causadas pela inflamação de pequenos vasos sanguíneos após a exposição ao ar frio, costumam ser muito incómodas e dolorosas, podendo afetar a pele das mãos e dos pés. Este […]

Amor-Próprio: Como me Amar e Respeitar o Resto da Minha Vida?

Perante esta nova —  e nada agradável —  conjuntura social, que tanto pode originar estados de ansiedade elevados como estados de tristeza e de angústia, a pergunta é esta: Gosta de si? Tem tido tempo para se conhecer e aceitar, com tudo aquilo que tem de bom e de menos bom? Respeita-se? Respeita os seus […]

Entenda a Arte de Manter Uma Relação Amorosa

É tão bom quando um relacionamento funciona! É o milagre que acorda a alma, é quando “quarta-feira parece domingo” e conseguimos fazer coisas que nunca imaginávamos conseguir fazer. É quando o olhar tem mais brilho e nem a gripe mais forte nos leva à cama. Mas quando não funciona, e nós não queríamos, quando há […]

Guia Para Curar Um Coração Partido

O amor é das coisas mais bonitas do Universo, é ele que faz mover o coração da humanidade neste percurso tão bonito que é viver. Logo, quando há um corte, quando há uma separação, também o sofrimento é proporcional à beleza que foi viver esse amor. E o coração fica despedaçado e a alma vazia […]

Tem Vergonha de Ir ao Psicólogo?

Psicólogo: ir ou não ir? Muitas vezes ficamos no limbo quando impera na nossa mente esta questão. Se alguma vez deixou de resolver os seus assuntos mais profundos e perturbadores por ter vergonha daquilo que os outros irão pensar, saiba que está na hora de colocar termo a essa atitude. Não raras vezes, vemos a […]

Depressão no Outono: Liberte-se!

A depressão outonal existe. Hoje, fica a saber o porquê e fica também a par de algumas das dicas que deve seguir para que esta não seja mais uma fase complicada na sua vida. Para uns pode ser quase indiferente (não sentem tanto), mas para outros a chegada do outono pode ser o princípio do […]

Tampões e Pensos Higiénicos — Serão Tóxicos?

Tampões: mini ou maxi, com ou sem aplicador, são algo que não falta nas malas das mulheres e nos armários da casa de banho. O mesmo acontece com os pensos: há sempre algum espalhado no meio das nossas coisas. Há quem não consiga usar tampões e, por outro lado, quem não os troque por pensos. […]

Dores Menstruais Intensas – Será Normal Senti-las?

As cólicas menstruais podem assumir vários níveis de intensidade – podem, simplesmente, contrair-se sob a forma de um incómodo leve que dura apenas um dia, ou representar vários dias de uma dor insuportável que acaba por interferir nas nossas atividades diárias. As grandes responsáveis são as contrações uterinas, que acontecem imediatamente antes ou durante o […]

Sleep Tight. Guia Para Acabar Com as Insónias

Levante a mão quem tem sofrido de insónias nos últimos tempos (já vemos mil e uma mãos no ar!). Mas de que se trata, afinal, este problema de sono? Porque é que aparece quando mais precisamos de dormir e quando mais desejamos acordar com energia? É a isto que tentaremos responder, na esperança de que, […]

Como Manter a Casa Agradavelmente Perfumada Por Mais Tempo

Fresco e limpo. Assim se quer qualquer tipo de perfume no nosso espaço. Sabe aquela casa da sua amiga que cheira sempre bem? E aquela sensação de frescura que, assim que lá entra, a faz perceber em que lugar realmente está? Agora, pense como seria se todas as pessoas sentissem o mesmo, ao entrar na […]

O Poder do Gengibre

Gengibre. De certeza que já ouviu falar! Talvez o nome não lhe seja estranho, mas se calhar nunca parou para pensar na miríade de benefícios que ele oferece. Esta raiz é muito utilizada em alguns países, principalmente nas culturas orientais e, hoje em dia, já se encontra à venda em qualquer supermercado em Portugal. Graças […]

O Refresh de Que a Sua Rotina Precisa Depois do Verão

No nosso país, o outono não é tão frio como noutros lugares do mundo (não é por acaso que muitos turistas escolhem Portugal como destino de férias). Embora não seja tempo de praia, nem de outros programas, há muito para se fazer nesta altura, fora de casa. Por isso, que tal começar, já, a fazer […]

Como Reduzir o Inchaço Abdominal?

O inchaço abdominal é uma realidade quase transversal. Todas nós, em algum momento, sofremos deste desconforto, que acontece quando o abdómen se sente cheio e tenso. Por norma, o inchaço acontece devido ao acúmulo de gás em determinado lugar do trato gastrointestinal, fazendo com que a barriga pareça maior do que o normal. Que causas […]

Jogging — Este Pode Ser o Melhor Desporto Para Contrariar o Aumento de Peso

Não passa sem a sua corridinha de fim de semana? Ou é daquelas que acorda mais cedo para fazer a sua corrida matinal e captar as melhores energias do Sol da manhã? Independentemente da resposta, saiba apenas o seguinte: um estudo efetuado na China descobriu recentemente que uma das melhores formas de manter o peso […]

Quais os Melhores Exercícios Para Perder Peso?

O verão está a chegar ao fim, e esta é a altura ideal para tentar colmatar os excessos cometidos nas férias. Abaixo, explicamos-lhe os primeiros passos a dar para manter a forma, mesmo depois da época balnear terminar. Por onde começar? É importante tentarmos criar um plano para passar à ação. Tal significa que devemos […]

Treino ao Ar Livre? Siga Estas Dicas

Treinar ao ar livre pode ser mais revigorante do que qualquer outro tipo de treino. Todavia, existem alguns conselhos essenciais para que possamos retirar o melhor da nossa atividade física, de um modo seguro e produtivo. Com a tão aguardada chegada dos dias longos e quentes, os parques públicos, as praias e os jardins rapidamente […]

Tudo o Que Precisa de Fazer Para Reduzir a Flacidez da Sua Pele

A flacidez pode atingir várias zonas do corpo, mas há muitas medidas que pode adotar para contrariar esta situação. Para aumentar a massa muscular e a firmeza da pele, deve apostar em beber água; consumir alimentos ricos em proteína e colagénio; praticar exercício físico; não fumar; e ter um peso equilibrado. Além destas atitudes, pode […]

As Combinações de Fruta Mais Saudáveis e Saborosas

Múltiplas cores, formas e texturas: tudo isto num prato repleto das frutas mais apetecíveis e nutritivas, todas as manhãs. Um sonho? Talvez. A verdade é que existem imensos frutos, que além de serem saborosos, fornecem uma enorme variedade de benefícios à nossa saúde. Complementar a nossa alimentação com fruta é a opção perfeita, já que […]