Kintsugi: Conheça a Técnica Japonesa Para Abraçar as Imperfeições

Decerto que já terá ouvido falar da arte de voltar a juntar as partes de uma peça de cerâmica que se partiu. Esta técnica nasceu no Japão e tem um nome: Kintsugi. A palavra, em si, parece não querer dizer muito. Mas quando tentamos entender tudo aquilo que se esconde por trás dela, percebemos que […]

O Impacto do Amor-Próprio e da Autoaceitação na Sua Vida

Cuidar de si, fisicamente, não se trata de uma falta de autoaceitação negativa. O querer cuidar de si não é sinónimo de não se amar ou de estar a repudiar profundamente todo o seu ser, devido a determinado pormenor físico que quer melhorar. Trata-se de amor-próprio e pode expressar, somente, que está a preservar o […]

Bom Dia, Novo Dia — Momento de Relaxamento e Motivação Matinal

Dormir bem é essencial, mas acordar bem não é menos importante! Os primeiros minutos após o despertar, bem como o que acontece no nosso cérebro nesses instantes, podem desencadear no organismo um processo inibidor ou motivante que influencia a forma como passamos o resto do dia. Portanto, nada como gerir bem os pensamentos logo pela […]

Dicas Para Começar o Ano da Melhor Maneira

Boas vibrações, saúde, amor e paz. O nosso desejo é poder incluir tudo isto no novo ano, a dar luta aos desafios que a vida nos lançar. Deixar a nossa fé guiar-nos e acordar, todos os dias, com um estado de espírito puramente elevado nem sempre é fácil. Ainda assim, a ideia é tentar encontrar […]

Dez Afirmações Positivas Para Fazer a Diferença na Sua Vida

Aquilo em que pensamos é aquilo em que nos tornamos. Alguma vez ouviu algo do género? Se está a ler este artigo é porque, provavelmente, já decidiu que quer e merece ter uma vida ainda mais feliz. A manifestação é o ato de atrair o que deseja para a sua vida: um emprego melhor, uma […]

Afaste as Emoções Negativas Desta Temporada

A época natalícia é conhecida por ser uma das mais bonitas do ano, mas a verdade é que estes dias nos podem trazer momentos de grande ansiedade, de solidão e até mesmo de tristeza. E ainda que a temporada da família nos permita passar momentos de alegria com aqueles que nos são mais chegados, a […]

As Verdades Ocultas Sobre o Que Sonhamos à Noite e o Porquê de Sonharmos

Costuma lembrar-se do que sonha? Ou pertence ao grupo das pessoas que afirmam nunca se recordarem do que o ecrã do cérebro exibe durante o sono? Independentemente da resposta, saiba que existem factos transversais a todos nós. O sonho é uma fase do sono na qual gastamos uma parte considerável da nossa vida. E ainda […]

Dicas Para Ser Uma Pessoa Mais Organizada

Costuma acumular tarefas? Tem roupa espalhada pelo quarto? Há quanto tempo é que a sua vida está um verdadeiro caos? Não se preocupe. Estamos sempre a tempo de aprender mais sobre organização (mesmo que estejamos convencidas de que já somos suficientemente organizadas).   Ser pontual, saber sempre onde deixa as coisas e gostar de ter a […]

Sagrado Feminino: o Que é e Como Despertá-lo na Sua Vida

Sagrado feminino. É provável que já tenha ouvido este termo antes, mas será que sabe o que significa? Esta filosofia espiritual procura honrar os atributos femininos da alma humana, representando uma conexão consigo mesma e uma consciencialização da essência cíclica do corpo feminino, da força da mulher e da sua capacidade de gerar vida.  Não […]

Faça Uma Meditação Com Incenso e Purifique a Sua Alma

Não, o incenso não serve apenas para perfumar a sua casa: também pode usá-lo durante os seus momentos meditativos. Queimar incenso antes do início da meditação envia um sinal à mente indicando-lhe que deve concentrar-se, clareando os pensamentos e originando uma nova perspetiva de relaxamento.  A meditação ajuda a treinar a mente para ser capaz […]

Melhore a Sua Prática de Meditação Com a Aromaterapia

A meditação pode ser desafiadora, mas bastam apenas algumas gotas de óleos essenciais para a ajudar a melhorar a sua rotina meditativa.  A vida moderna agitada catapulta a importância da meditação. E muito embora esta prática nos permita relaxar a mente e tirar umas pequenas férias do stress, nem sempre é fácil criar uma rotina meditativa […]

Dicas Fáceis Para Começar (Já) a Praticar o Mindfulness

O Mindfulness resume-se a um tipo de meditação em que o praticante foca a atenção no momento presente, esvaziando a mente de todos os pensamentos e conduzindo-o a aproveitar o agora. Mas mais do que uma meditação, uma atitude mindful é uma forma de estar na vida (que quando experimenta, não mais quer deixar). Dê […]

Momentos Meditativos Para a Ajudar a Relaxar

Se faz parte do grupo de pessoas que por mais que tente, não consegue meditar, temos um conselho para si: não desista. Tirar proveito de todos os benefícios que a meditação tem para nos oferecer passa por aproveitar pequenos momentos – que aparecem aleatoriamente ao longo do dia e nos fazem procurar instintivamente uma distração […]

Depressão Pós-Férias. Entenda o Que é e Como Superá-la

A palavra «férias» está repleta de expetativas. É uma caixinha que, supostamente, tem lá dentro o descanso, a diversão, o riso e a descontração. É suposto ser uma borracha que apaga o cansaço e as inquietações oriundas de um ano cheio de trabalho e de resolução de problemas.  Então porque é que, tantas vezes, não […]

Como Lidar Com Pessoas Tóxicas no Local de Trabalho?

Ao que parece, todos os locais de trabalho as têm por lá: pessoas com o poder de nos fazer sentir menos bem (ou mesmo mal!). E existem de todo o género e para todos os (des)gostos. Umas são irritantes, outras são demasiado negativas, outras muito competitivas e algumas são mesmo mal-intencionadas. Esta característica humana no […]

A Importância da Saúde Mental

A ciência tem vindo a provar a importância da mente. É ela a responsável pelo equilíbrio do nosso sistema nervoso que, consequentemente, coordena as funções de muitos dos nossos órgãos. Porém, algo anda a funcionar menos bem no nosso país — e talvez no mundo. Dos 34 países que integraram um estudo epidemiológico integrado no […]

Como Encontrar Felicidade nas Pequenas Coisas

Será que conseguimos prever o impacto emocional dos acontecimentos futuros? Estaremos nós a privar-nos de potenciais oportunidades para sermos mais felizes? A vida pode tornar-se ainda melhor quando encontramos alegria nas coisas mais simples. Ser feliz não significa ter uma vida perfeita, mas sim uma vida com significado — por vezes, ele está onde menos esperamos.  A […]

Esta é a «Equação da Felicidade»

Será que todas nós temos a mesma definição de felicidade? O que significa ser feliz, afinal? Embora geralmente todos concordem que a felicidade é estar satisfeito com a vida, estar de bom humor, sentir emoções positivas e sentir prazer, os pesquisadores descobriram que é difícil chegar a um acordo sobre o verdadeiro significado deste conceito.  […]

Como Passar o Tempo de um Modo Mais Saudável e Feliz

Os eventos recentes trouxeram a consciencialização da saúde à vanguarda da consciência humana. E o que significa isto? Significa que estamos a ficar mais motivadas do que nunca para explorar novos comportamentos no nosso estilo de vida, especialmente os que conduzem a uma imunidade mais protegida, a um organismo mais forte e à longevidade. Tal […]

Como Ser Uma Pessoa Grata e Ter Uma Vida Mais Plena

Embora possamos ter a intenção de sermos gratas pelas coisas mais simples da vida, agir de acordo com essa vontade nem sempre é fácil. Os estudos científicos revelam uma forte relação entre a gratidão e a felicidade: ser grata pode ajudar a diminuir a depressão, a melhorar o bem-estar geral e a reduzir o stress. Mas […]

O Que é o Namaste e Porque Deve Incluí-lo na Sua Vida

Expressa gratidão de uma alma para outra, é uma saudação carregada de significado e é usado principalmente pelos hindus para demonstrar respeito e humildade — o Namaste é tudo isto, mas a sua verdadeira essência estende-se a várias dimensões, incluindo a espiritual.  Namaste é uma palavra sânscrita (oriunda da língua antiga da região do sul da Ásia) que significa […]

Gratidão: a Chave Para Ser Mais Saudável

Existe um elemento chave capaz de impactar de um modo inacreditavelmente positivo o nosso comportamento, a nossa perspetiva emocional e até mesmo a nossa saúde física e mental: a gratidão.  Imagine viver numa dimensão onde a solução para o stress de que é alvo diariamente seria nada mais, nada menos, do que sentir-se profundamente grata por tudo […]

Wabi-Sabi, a Filosofia Japonesa Que nos Ensina a Apreciar o Que Temos

Ensina-nos a olhar de uma forma positiva para tudo o que temos e a encontrar beleza naquilo que consideramos ser imperfeito: o wabi-sabi é uma filosofia japonesa milenar que nos permite enfrentar as nossas lutas modernas sem a sensação ilusória de que alcançaremos a perfeição.  Não raras vezes, concentramo-nos naquilo que poderia ser ou ter sido; o wabi-sabi concentra-se em […]

Como Mudar a Sua Energia Para Manifestar Uma Maior Abundância Financeira

“O dinheiro não cresce nas árvores”. Talvez tenha crescido a ouvir expressões como esta, mas provavelmente não imagina o quanto ela influencia e comanda a sua vida. Um dos maiores obstáculos para conseguirmos usar o nosso poder para manifestar abundância financeira é a nossa mentalidade relativamente ao dinheiro.   A forma como encaramos esta área da vida […]

Fim das Férias, Regresso ao Trabalho. Dicas Para Uma Boa Rentrée

O fim do verão (e das férias) nunca será algo com que lidamos de forma animada. O regresso ao trabalho, às responsabilidades e aos dias longos (cheios de desafios!) pode aumentar o stress e deixar-nos um tanto ou quanto receosas. Por isso, deixamos-lhe algumas dicas, para que esta rentrée aconteça com mais entusiasmo. Reserve um […]

Porque é Que as Mulheres São Más Umas Para as Outras?

Dentro de todas as incertezas da vida, e apesar da verdade poder ser subjetiva, uma coisa é certa: as mulheres são, muitas vezes, más umas para as outras. Resta saber porquê. Neste artigo, encontra algumas das teorias principais sobre a temática e a possível conclusão a que se chega – a verdade possível – sobre […]

Como Aproveitar a Energia Espiritual da Lua

A Lua tem sido objeto de estudo desde os primórdios da existência humana. Recentemente, estudos científicos investigaram a conexão entre a Lua e a nossa mente, revelando que o satélite da Terra detinha uma influência visível na nossa atividade cerebral, aumentando o nível de frequência e de vibração das partículas no cérebro.  Cada corpo espacial […]

Como Limpar os Seus Cristais?

A história por trás do poder dos cristais é milenar. Acredita-se que estes aproveitam e ampliam em larga medida a energia do Sol e da Lua e nos beneficiam a vários níveis, conectando-nos à Mãe Natureza. De geração em geração, o conhecimento e força que estes minerais preciosos vão adquirindo torna-os capazes de nos curar, […]

Estes São os Cristais Que Devem Constar no Seu Escritório

Quando aumentar a nossa produtividade e promover a criatividade e a inspiração parece ser um autêntico desafio, os cristais podem ser a salvação. Elevar as vibrações do seu espaço de trabalho e abrir caminho para uma melhor comunicação pode ser facilitado com o auxílio destes minerais sagrados. A sua secretária deve ser o seu santuário […]

Aprenda a Gerir o Stress e a Ansiedade do Dia a Dia

A prática do Mindfulness engloba duas práticas: práticas meditativas e cognitivas. Esta filosofia de vida que pretende ajudar a gerir o stress e a ansiedade no dia a dia já é milenar e a Organização Mundial de Saúde recomenda. Pretende-se que, durante o dia, nos esqueçamos um pouco do passado que não ansiemos tanto pelo […]

Síndrome de Burnout: Esgotamento Profissional

O estado de esgotamento emocional e físico originado, principalmente, por razões profissionais, foi apelidado de Síndrome de Burnout pelo grande psicólogo alemão Herbert Freudenberger. O Burnout, como hoje se diz de forma mais simplista, afeta grande parte da população, com maior incidência em médicos, enfermeiros e professores. É o resultado de um stress excessivo e […]

Roll-On Felicidade – Inspira: a Gota de Satisfação Que Faltava na Sua Vida

Todas desejamos ser felizes. Mas a vida acontece e, em algum momento, todas passaremos por situações desafiantes que ameaçarão esse estado de espírito. Saber que teremos fases menos boas permite-nos sair delas mais rapidamente, através da meditação, prestando atenção à nossa respiração, melhorando os nossos hábitos alimentares, fazendo exercício e recorrendo a práticas como a […]

«Segundo Cérebro» — Saiba Que Outro Órgão Influencia o Nosso Mood

Estará o nosso cérebro a assumir por inteiro o comando do nosso corpo? Será apenas ele o responsável por controlar a nossa saúde, as nossas funções diárias e os nossos relacionamentos interpessoais? Prestar atenção ao que o corpo diz A bem da verdade, a conexão entre a mente e o corpo no Universo feminino é […]

Como Sobreviver a um Divórcio (Nos Dias Que Correm)?

Ainda que não seja um divórcio oficial, é um rompimento, é um corte, é um desenlaçar do outro. É, portanto, sofrimento. Claro que, quem quer a separação, não sofre tanto. Quem não quer, quem continuaria agarrado ao outro ser, tem mais dor. Claro que sim. Muito mais nesta nova era. A sociedade atual tem-se privado […]

Tudo o Que Precisa de Saber Sobre a Terapia de Casal

Catarina Lucas é psicóloga, autora de vários livros para profissionais da área da psicologia, dedica-se à investigação e intervenção nas áreas de terapia de casal, sexologia, aconselhamento parental, ansiedade e pânico, depressão, distúrbios alimentares, psicologia da infância e da adolescência, entre outros. A Frederica entrevistou-a e quis saber mais sobre a terapia de casal. Leia […]

Relacionamentos Amorosos: e Se o «Para Sempre» Terminar Hoje?

Pensar no amor como sendo para sempre, é ter expetativas de perfeição e de conto de fadas, podendo criar a ilusão de que existe um mundo encantado onde as relações não falham, onde as pessoas só se apaixonam uma vez na vida, onde só existe um amor verdadeiro. Nas relações, assim como a vida, cada […]

Permita-se Desligar e Aproveitar as Férias Para Descansar

Quando agendamos as férias de verão, o Sol ilumina o nosso rosto através de um sorriso aberto que não se consegue dissipar. Não obstante, na maioria das vezes, quando o tempo avança e nos traz o momento de começar a preparar o tão merecido período de suposto descanso, algo acontece: a ansiedade acorda porque o […]

No Dia da Mãe, Não Ofereça Flores – Ofereça Cristais

Para expressarmos gratidão às nossas mães, precisamos de algo que mantenha uma energia de amor incondicional. Oferecer à sua mãe um cristal no Dia da Mãe irá fazer com que lhe devolva um pouco da positividade que ela já lhe deu a si.   E porque, para a maioria das mães, cuidar dos outros é […]

Somos o Que Pensamos. Como Mudar a Nossa Realidade Através do Pensamento

Sim, os seus pensamentos podem (mesmo) transformar a sua realidade. Um dos princípios fundamentais da física quântica – área de estudo que descreve o comportamento dos sistemas físicos de dimensões reduzidas (moléculas, átomos, etc.) – é a ideia de que a realidade existe em estados infinitos até que a observemos. Para tal, precisamos, muitas vezes, […]

Como Fortalecer a Sua Fé no Universo?

Num mundo tão voltado para a tecnologia, o que é que nos salva? Talvez a resposta esteja na fé. Será ela um antídoto para o medo? Há quem acredite que cada um de nós tem a responsabilidade de tornar o mundo melhor, que estamos todos interconectados e que, agora, é a hora de examinar que […]

O Poder da Fé e do Pensamento Positivo

Apesar de o empirismo revelar que o que estamos a sentir pode ser real e não uma ilusão, é interessante e pertinente observar o parecer confirmativo da ciência. E principalmente nos últimos quarenta anos, a tecnologia tem proporcionado inúmeras evidências científicas sobre as mais diversas temáticas. Uma das coisas que tem sido alvo de especial […]

A Força de Uma Mente Positiva

As pessoas pessimistas, geralmente, esperam resultados negativos e desconfiam quando as coisas parecem estar a ir bem. As otimistas, por sua vez, esperam que coisas boas aconteçam e tentam ter esperança quando a vida não segue o caminho desejado. Ver o copo meio cheio e ter uma perspetiva positiva permite-lhe enfrentar melhor as situações de […]

Como Substituir Pensamentos Negativos por Positivos?

Não, não é fácil, requer tempo e alguma dedicação. Mas é possível e é uma grande ajuda. Ao substituir pensamentos negativos por positivos é possível melhorar, bastante, o seu humor e a sensação de bem-estar. Mas, como fazê-lo? Neste artigo damos-lhe algumas dicas a seguir, concebidas e aprovadíssimas pelos maiores estudiosos na temática da terapia […]

Uma Conversa Sobre Espiritualidade Com Marlene de Melo, Terapeuta de Numerologia

A espiritualidade é um conceito com espaço para muitas perspetivas. Se pensarmos nela como um meio para nos conectarmos com algo maior e encontrarmos o sentido da vida, entendemos que se trata de uma experiência humana universal. A numerologia, por sua vez, carrega a essência espiritual dos números e da sua influência na vida humana. […]

Os Químicos da Felicidade

O que é, para si, a felicidade? Acredita que só a alcança se algo externo acontecer? Aparentemente, não é assim que funciona. A nossa biologia evolutiva mostra-nos que estamos programados para prosperar, uma vez que o nosso cérebro apresenta uma fonte de químicos que ditam as emoções que sentimos e a forma como entendemos e […]

Estes São os Erros a Não Cometer Para Ser Produtiva em Teletrabalho

À medida que vamos tropeçando em todas as tarefas da nossa lista num determinado dia de trabalho, sentimos que a nossa vida avança. Mas fazer tudo ao mesmo tempo – e o tudo inclui a mensagem que envia à melhor amiga, a preparação das suas refeições e a sesta que pretende fazer no meio do […]

Descubra as Várias Formas de Melhorar a Sua Vibração Energética

Tal como acontece com tudo o que existe no Universo, todos nós vibramos e criamos energia. O nosso corpo é composto por partículas produtoras de energia que se encontram em movimento constante. Segundo o conhecimento da medicina vibracional, podemos usar a nossa energia para otimizar a nossa saúde e o nosso bem-estar. Ainda que sejam […]

Em 2021, Reinvente-se, Ganhe Asas e Voe!

Quase tudo começa nas coisas mais pequenas, como por exemplo: ter coragem de ler este artigo até ao fim! Tem coragem? Mostre-a. Este texto é para si! Pense: o que é que a tem prendido? Sufocado? O que a tem feito andar aí, dentro de si própria, num lugar e ritmo que não muda e […]

Libertar Sentimentos Negativos, a Chave Para Ser Saudável

E se lhe dissermos que o corpo fala? Ou que as pessoas emocionalmente equilibradas adoecem menos? De acordo com Cristina Cairo, psicóloga e especialista em linguagem do corpo e em áreas como a medicina chinesa e a PNL (Programação Neurolinguística), o nosso estado emocional (que está connosco desde que nascemos) e as nossas crenças limitativas […]

O Que é Que a Motiva?

O que move o mundo e a nossa vida é a esperança e a motivação. Sem motivação nada cresce, nada se constrói, não sorrimos, o nosso organismo não sorri e ficamos doentes muito mais facilmente. Então, por onde anda essa motivação que é o combustível do veículo do nosso Eu? O psicólogo Walter Mischel explica […]

Amor-Próprio: Como me Amar e Respeitar o Resto da Minha Vida?

Perante esta nova —  e nada agradável —  conjuntura social, que tanto pode originar estados de ansiedade elevados como estados de tristeza e de angústia, a pergunta é esta: Gosta de si? Tem tido tempo para se conhecer e aceitar, com tudo aquilo que tem de bom e de menos bom? Respeita-se? Respeita os seus […]

Entenda a Arte de Manter Uma Relação Amorosa

É tão bom quando um relacionamento funciona! É o milagre que acorda a alma, é quando “quarta-feira parece domingo” e conseguimos fazer coisas que nunca imaginávamos conseguir fazer. É quando o olhar tem mais brilho e nem a gripe mais forte nos leva à cama. Mas quando não funciona, e nós não queríamos, quando há […]

Guia Para Curar Um Coração Partido

O amor é das coisas mais bonitas do Universo, é ele que faz mover o coração da humanidade neste percurso tão bonito que é viver. Logo, quando há um corte, quando há uma separação, também o sofrimento é proporcional à beleza que foi viver esse amor. E o coração fica despedaçado e a alma vazia […]

Tem Vergonha de Ir ao Psicólogo?

Psicólogo: ir ou não ir? Muitas vezes ficamos no limbo quando impera na nossa mente esta questão. Se alguma vez deixou de resolver os seus assuntos mais profundos e perturbadores por ter vergonha daquilo que os outros irão pensar, saiba que está na hora de colocar termo a essa atitude. Não raras vezes, vemos a […]

Depressão no Outono: Liberte-se!

A depressão outonal existe. Hoje, fica a saber o porquê e fica também a par de algumas das dicas que deve seguir para que esta não seja mais uma fase complicada na sua vida. Para uns pode ser quase indiferente (não sentem tanto), mas para outros a chegada do outono pode ser o princípio do […]

O Refresh de Que a Sua Rotina Precisa Depois do Verão

No nosso país, o outono não é tão frio como noutros lugares do mundo (não é por acaso que muitos turistas escolhem Portugal como destino de férias). Embora não seja tempo de praia, nem de outros programas, há muito para se fazer nesta altura, fora de casa. Por isso, que tal começar, já, a fazer […]

Como Ter Uma Atitude Mindful no Trabalho?

Mais que uma filosofia, o mindfulness é uma atitude. Porém, ainda que não pareça uma missão impossível conseguir praticá-la no dia a dia, impera a pergunta de um milhão: como conseguir praticar a atenção plena no nosso local de trabalho? É possível consegui-lo nos dias em que a agitação toma conta de nós? Entre milhares […]

Adeus, Pessimismo! Dicas Para Melhorar o Mood Rapidamente

Porque somos pessimistas? Porque temos a tendência eminente de ver o lado negro das demais circunstâncias? Não é uma propriedade genética, ninguém nasce com esta característica já enraizada na sua personalidade. Mas o ambiente em que crescemos e a sociedade podem contribuir para nos moldarmos conforme estes princípios. A verdade é que todas as pessoas […]

Relacionamentos VS Quarentena — As Respostas às Suas Questões

Depois de um live de sucesso no Instagram da Frederica, no decorrer desta quarentena, Carolina Costa Granja, coach de relacionamentos amorosos, responde a algumas das questões mais colocadas pelas nossas leitoras. Abaixo, encontre todos os conselhos da especialista em relações e tente adaptá-los à sua realidade. Relaxe! Vai ficar tudo bem. E lembre-se: no final, […]

Kitchen Therapy. Porque é Que Cozinhar é Terapêutico?

Alguma vez sentiu o desejo de cozinhar algo delicioso depois de um dia que não correu bem? Por vezes, preparar uma refeição saborosa é a melhor forma de relaxar – principalmente quando demora algum tempo a ser confecionada. Este processo vai além de apenas pretender satisfazer o seu apetite com algo que lhe agrade o […]

Reflexões a Seguir Nesta Quarentena e a Importância do J.O.M.O.

Com tudo o que está a acontecer no mundo e passando a maior parte do nosso tempo em casa, a proposta é essencialmente uma: atravessar esta crise da forma mais alegre possível. Como? Seguindo as premissas J.O.M.O. (Joy Of Missing Out) em substituição do comportamento F.O.M.O. (Fear Of Missing Out). Pode parecer um tanto ou […]

Estará a Nossa Mente Preparada Para o Desconfinamento?

“Será que vou ser contagiada? Afinal, devo usar máscara ou não? Como vou conseguir andar de metro assim? Só de pensar que tenho de fazer aquele caminho todo de carro, outra vez, sinto-me tão mal! Não me estou a imaginar a trabalhar dentro daquelas quatro paredes com tanta gente à minha volta! Quero voltar mas […]

Mãe, Deusa das Multitarefas

Não queremos que este artigo seja, apenas, mais um dentro de muitos. Queremos que daqui leve dicas, sim, mas de forma generalista porque o que desejamos, de facto, é que entenda que mais não consegue fazer. Pode é fazer de forma diferente. É verdade. As estatísticas assim o dizem. E mais: afirma-se que não existem […]

Colorir Mandalas: Uma Prática Mindfulness

Somos mulheres, amigas, irmãs, primas, filhas, mães, namoradas, esposas. Somos tudo e mais alguma coisa, andamos sempre a correr de um lado para o outro, fazemos uma tarefa a pensar já na seguinte. O nosso dia a dia é super desafiante e, por vezes, o cuidado com o nosso bem-estar mental é remetido para segundo […]

Poucas Horas de Sono? Estas Dicas Vão Ajudá-la a Sentir-se Com Mais Energia

Quando o café não é suficiente, poucas são as coisas a que podemos recorrer para tentar colmatar uma má noite de sono. Menosprezar a importância deste último pode ser perigoso, porque é quando dormimos que o nosso organismo encontra uma oportunidade para se restaurar, melhorar a nossa cognição, o nosso foco, e para nos ajudar […]

Dicas Para Incluir a Meditação no Seu Dia a Dia (em Tempos de Confinamento)

Antes de mais, quero começar por clarificar o que é meditar. No meu ponto de vista, é tudo aquilo que nos faz estar presentes no aqui e no agora, algo que vai muito além da meditação mais tradicional, podendo consistir na prática de atividades como dançar, pintar, desenhar, cantar, caminhar na Natureza, entre outras. Por […]

Confinamento: Regras Mindful Para a Sobrevivência no Lar

Não se sinta só. Sem dúvida que, agora, estamos juntos! Não interessa a cor, a crença política, o estatuto ou a classe social, esta quarentena — seja ou não de quarenta dias — trouxe o sofrimento mas também o igualitarismo. Portanto, ainda que nuns mais do que noutros, o misto de emoções que baila no […]

Estes São os Cristais Que Deve Ter à Cabeceira

Todas sabemos a importância do nosso quarto, ou por outra, do espaço mais íntimo que alguma vez teremos na vida e onde a harmonia energética é absolutamente crucial para nos sentirmos seguras, equilibradas, calmas e confortáveis. A pacificidade do nosso templo sagrado faz-se com um ambiente que contemple uma decoração que siga essa mesma linha, […]

Sorriso: Um Antidepressivo Natural

Há sorrisos de todo o género: alegres, felizes, tristes, irónicos, tímidos, malandros, sarcásticos. Mas hoje celebramos aquele sorriso que só o olhar confirma que vem do coração. Hoje celebramos aquele sorriso que ilumina a alma de quem o vê! Esse gesto dos lábios que exprime o que vai no seu Eu interior e que raramente […]

Sabe o Que Significa F.O.M.O.?

FO.M.O, F.O.B.O ou F.O.D.A: será que sofre de algum destes fenómenos? Calma. Não se assuste! São apenas iniciais que, em inglês, significam uma síndrome. Explicamos, de seguida, do que se trata. E, no fim do artigo, damos-lhe algumas dicas que pode seguir para começar a amenizar tudo isto que, se não for controlado a tempo, […]

O Poder dos Cristais — Qual é o Seu?

Há muito a dizer sobre os cristais. Podemos apenas observar a beleza destas pedras, que fala por si, mas podemos também reconhecer a composição que lhes dá energia. E é aí que entram a sabedoria e a intuição. Muitas vezes, o que começa com uma pequena ametista na carteira, pode transformar-se em gavetas cheias de […]

O Princípio do Fim — Ataques de Pânico

Ainda que pareça que é o nosso consciente (aquele que lhe dá a consciência que está a ler este artigo agora, por exemplo) que comanda, quem tem a ultima palavra a nível da gestão do nosso sistema nervoso é, sem dúvida, o inconsciente. O neurocientista britânico Chris Frith, do University College, em Londres, nas suas […]