Circuito de Treino Para Combater os Excessos Cometidos nas Festas de Fim de Ano

Todas nós sabemos que durante as festividades de Natal e de Ano Novo cometemos mais excessos, mas esta é também uma época do ano em que não nos queremos privar de momentos (e comidas) especiais em família. Tudo o que comemos transforma-se em energia e, posteriormente, em reservas de açúcar no nosso corpo, se não […]

Exercícios de Alongamento Fáceis de Praticar (Onde e Quando Quiser)

Enquanto terapia manual não invasiva, a osteopatia visa melhorar a saúde em todos os sistemas do corpo, manipulando e fortalecendo a estrutura musculoesquelética. Sendo uma terapia complementar, usada em conjunto com tratamentos convencionais, prevê uma abordagem holística do corpo, servindo-se de técnicas manuais para equilibrar todos os sistemas do corpo e proporcionar uma saúde e […]

Cinco Exercícios Físicos Chave Para Relaxar o Corpo e a Mente

Numa fase mundial como aquela que atravessamos, a nossa saúde mental deve ser colocada em primeiro lugar. Permanecer imune à ansiedade é um desafio. Por isso, para preservar a nossa vitalidade física e mental, o Urban Sports recomenda cinco tipos de atividade física ideais para praticar em casa, mantendo-se ativa e em segurança. Para conhecer, […]

Renove os Seus Hábitos de Treino no Outono

No verão, todos os tipos de treino parecem ser mais fáceis e mais satisfatórios. Corridas ao ar livre em dias de bom tempo, yoga na praia, caminhadas na Natureza… No entanto, com a chegada do outono, manter a prática destas atividades com o mesmo entusiasmo pode não ser tarefa fácil. A pensar nisso, a Frederica […]

Yoga em Casa: Cinco Posições Para Tranquilizar a Mente

A OMS, Organização Mundial de Saúde, define o yoga como uma atividade indicada para melhorar a saúde em geral. Esta prática mental, espiritual e física combina técnicas de respiração, posturas e movimentos que estimulam o que costuma ser chamado de «conexão mente-corpo», tendo o impacto de uma pílula da felicidade para o cérebro. Praticar yoga […]

Guia Para Compreender o Yoga e Dar os Primeiros Passos Nesta Prática

São cada vez mais as pessoas que procuram o yoga, seja porque precisam de ultrapassar algumas questões físicas, seja porque ouviram dizer que ajuda a acalmar e a lidar com a ansiedade, ou simplesmente porque procuram um equilíbrio que ainda não conseguiram atingir de outra forma. Mas, afinal, o que é o yoga? Uma prática […]

Não Fique Parada! Tudo o Que Precisa de Saber Para Começar a Treinar em Casa

Se há coisa que queremos que fique na moda depois de um ano em confinamentos é treinar em casa. Com mais tempo disponível para atividades em casa, porque não aproveitar para olhar para dentro e equilibrar alguns valores que ficaram perdidos no tempo (ou na falta dele)? Fazer exercício em casa não só é ótimo […]

Pratique Exercício Com Fitas de Treino Para Recuperar a Forma

Elásticos de resistência/ fitas de treino: já experimentou fazer um treino intensivo com estas ferramentas? Se a resposta for negativa, está na hora de mudar isso, pois o desempenho destes acessórios é bastante satisfatório para qualquer tipo de treino. O elástico de resistência é fundamental para nos proporcionar um treino de qualidade, porque nos ajuda […]

Estes São os Exercícios Mais Fáceis Para Fazer em Casa

Se há coisa que nem sempre é fácil fazermos por nós, é o exercício físico em casa. Pode dizer a si mesma que hoje é o dia em que vai treinar, mas provavelmente vai encontrar outras 100 coisas que precisa (será?) de fazer. Para que não continue a sabotar os seus planos e a sua […]

Jogging — Este Pode Ser o Melhor Desporto Para Contrariar o Aumento de Peso

Não passa sem a sua corridinha de fim de semana? Ou é daquelas que acorda mais cedo para fazer a sua corrida matinal e captar as melhores energias do Sol da manhã? Independentemente da resposta, saiba apenas o seguinte: um estudo efetuado na China descobriu recentemente que uma das melhores formas de manter o peso […]

Quais os Melhores Exercícios Para Perder Peso?

O verão está a chegar ao fim, e esta é a altura ideal para tentar colmatar os excessos cometidos nas férias. Abaixo, explicamos-lhe os primeiros passos a dar para manter a forma, mesmo depois da época balnear terminar. Por onde começar? É importante tentarmos criar um plano para passar à ação. Tal significa que devemos […]

Treino ao Ar Livre? Siga Estas Dicas

Treinar ao ar livre pode ser mais revigorante do que qualquer outro tipo de treino. Todavia, existem alguns conselhos essenciais para que possamos retirar o melhor da nossa atividade física, de um modo seguro e produtivo. Com a tão aguardada chegada dos dias longos e quentes, os parques públicos, as praias e os jardins rapidamente […]

Metabolismo. Quatro Formas de o Impulsionar Para Ficar Com um Corpo Mais Bonito

Já todas ouvimos dizer que para aumentar o nosso metabolismo, basta-nos beber um chá milagroso que promete mover mundos e fundos para reduzir o nosso peso. Porém, em boa verdade, a maioria das dicas como esta não são baseadas em evidências consideradas saudáveis e/ou sustentáveis. Se quer reduzir um pouco o seu peso de modo […]

Como Conseguir Manter-se em Forma na Praia?

O verão chega, quer manter-se em forma, mas não quer perder os dias de Sol enfiada no ambiente artificial do ginásio? Entendemos perfeitamente. Para queimar a Bola de Berlim comida diariamente no areal ou os petiscos e cerveja devorados na esplanada da praia, a observar o pôr do sol, há exercícios que pode fazer enquanto […]

Dicas Para Uma Nova Rotina de Treino na Primavera

A  primavera começa, aos poucos, a espreitar por entre as janelas de nossa casa. E com a chegada destas mudanças de temperatura é hora de dar uma reviravolta ao nosso treino. Precisamente a pensar nisso, reunimos algumas dicas que a poderão ajudar a um melhor planeamento dos seus exercícios e a fazer com que estes […]

Qual a Melhor Hora do Dia Para se Exercitar?

Por mais estudos que sejam efetuados, a verdade é que não existem ainda dados concretos no que diz respeito à hora ideal para nos exercitarmos. Fazer recomendações neste âmbito não é algo que seguramente funcione para cada uma de nós. Porém, algumas pesquisas afirmam que a melhor altura para praticar desporto é o fim de […]