Intensifique o Seu Amor Com Um Chá Afrodisíaco Especial

O chá é uma excelente bebida para acompanhar as ocasiões mais íntimas. Em especial, pelo facto de nele encontrarmos uma poderosa molécula para o bem-estar: a teanina. É graças ao efeito relaxante deste componente que o chá pode ser considerado um ótimo «lubrificante social» para estimular conversas autênticas e conexões entre as pessoas. Os afrodisíacos […]

Inicie a Semana Com a Refeição Mais Importante

Pão, leite, iogurtes, tigelas de cereais açucarados, panquecas e/ou café. Todos estes elementos fazem parte de uma refeição matinal praticamente desprovida de nutrição. E o que seria de nós e do nosso organismo se ousássemos passar o resto das nossas vidas a ceder às pequenas (grandes) tentações? O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes […]

Melhore a Sua Alimentação Com Seis Escolhas Mais Conscientes

Janeiro é o mês dos recomeços. Que tal começar por melhorar a sua alimentação com alguns gestos simples? Por vezes, não é fácil seguir uma dieta, devido a toda a azáfama do nosso dia a dia. Porém, se mudarmos pequenas coisas, poderemos ver resultados mais facilmente. A mudança não terá de ser drástica, mas sim […]

Beber Mais Água e Cortar no Açúcar — Aceita Estes Desafios Para o Novo Ciclo?

Não é uma dieta, nem um plano detox, mas sim um plano para viver de uma forma mais leve e benéfica este ano. Juntamente com a nutricionista Lillian Barros, a Frederica apresenta-lhe dois desafios nutricionais para melhorar a sua vida. A intenção não é perder peso, nem ganhar massa muscular, mas sim sentir-se melhor e […]

Aumente a Sua Imunidade Com os Alimentos Certos

Para fazermos frente às adversidades meteorológicas e reforçarmos o nosso sistema imunitário, partilhamos algumas dicas importantes para a ajudar a prevenir as gripes e as constipações. Dor de cabeça, temperaturas altas, dores generalizadas no corpo, mal-estar, fraqueza, cansaço, tosse e/ou congestionamento nasal. Soa-lhe familiar? Que tal reforçar o seu sistema imunitário através da correta escolha […]

Inicie o Seu Detox de Ano Novo em Cinco Passos

Janeiro é a melhor época para ajudarmos o nosso corpo a recuperar dos excessos cometidos ao longo do último ano. E é, também, uma boa altura para pensarmos em formas simples de remover as toxinas ambientais do nosso organismo. Existem várias formas de fazer uma desintoxicação, mas em todas elas o objetivo tem de ser […]

Estes São os Chás Com Maior Poder Calmante

Stress. Parece que só a pequena palavra em si já nos deixa menos tranquilas. Sentirmo-nos stressadas não é nada agradável e acaba, na maioria das vezes, por alterar o nosso estado de espírito, bem como a nossa qualidade de vida. Esta sensação acontece quando alguma coisa externa nos causa preocupação, interferindo com o nosso equilíbrio […]

Teff: a Nova Quinoa de Hollywood

Pensa que a quinoa é a melhor opção no mundo das «super sementes»? Pense outra vez. A semente de que lhe falamos hoje pode não ser tão conhecida como outras que não apresentam glúten, mas rivaliza com as variedades mais populares em termos de sabor, de textura e de todos os benefícios que representa para […]

Os Benefícios Por Trás dos Chás Detox

Assim que os ventos frios de inverno chegam, precisamos de bebidas quentes e reconfortantes que mantenham o nosso sistema imunológico forte. É aqui que entra o chá detox, enquanto solução ideal para purificar o nosso corpo. Todas nós precisamos de uma desintoxicação de vez em quando – nem que seja de uma pausa no que […]

Sente-se Sem Ânimo? A Vitamina B6 Pode Ser a Resposta

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, desempenha funções fundamentais no nosso organismo, nomeadamente a função de manter o metabolismo, de proteger os neurónios e de produzir neurotransmissores. Este poderosíssimo elemento encontra-se presente em alimentos como o salmão, a banana, o abacate, as carnes brancas e as ameixas, sendo que o consumo regular destes alimentos […]

Conheça o Clean Eating, a Dieta Equilibrada Que Aumenta a Imunidade

Partiu da mente dos criadores do detox e tem vindo a crescer enquanto tendência na alimentação. O clean eating tem sido um tema recorrente nos meios de comunicação em todo o mundo, ao longo dos últimos anos. As grandes diretrizes deste método ditam que a nossa alimentação deve basear-se apenas no consumo de alimentos orgânicos […]

Os Melhores Chás Para a Ajudar Durante a Menstruação

Sabia que existem certos chás que a podem ajudar a viver a menstruação de uma forma mais confortável? Cada chá tem um efeito distinto sobre o nosso organismo e, por isso, é importante encontrar aquele que funciona melhor consigo, para saber quando e em que quantidades o deve beber. As cólicas menstruais, quando muito intensas, […]

Porque Devemos Beber Chá?

Sempre que se pergunta a um amante de chá por que razão devemos usufruir desta bebida, a resposta mais previsível é: “Porque enquanto bebe o seu chá favorito, está a oferecer ao seu organismo um sem-número de benefícios”. Desde deliciar as nossas papilas gustativas até melhorar a nossa rotina de saúde, muitas são as benesses […]

Estes São os Melhores Alimentos Para Saborear Antes do Fim do Verão

Temporadas de verão são sempre especiais. Porém, maresias e pores do Sol à parte, aquilo que também consideramos verdadeiramente único são os alimentos de verão – aqueles que nos hidratam, que nos adoçam o paladar ou que, simplesmente, são saudáveis e nos fazem sentir bem. Assim, é perfeitamente natural que o verão seja ainda mais […]

Melhore o Desempenho do Cérebro Com os Alimentos Certos

O que comemos tem um impacto considerável no nosso cérebro e, por extensão, na nossa mente e no nosso corpo. O cérebro humano consome cerca de 20% das necessidades diárias de energia do corpo, o que significa que devemos obter o combustível certo para garantir a nossa máxima capacidade cerebral. Uma dieta nutrida desempenha um […]

Guia Para um Barbecue Saudável

No verão, apetece-nos juntar os amigos para comer uns petiscos e passar um dia descontraído. No entanto, quando se pensa em barbecue, rapidamente nos lembramos dos molhos cheios de calorias e dos enchidos. O segredo para não corromper totalmente o seu estilo de alimentação saudável é seguir este guia. Desta forma, vai conseguir agradar toda […]

Águas Aromatizadas Para se Manter Hidratada

É verão e já todas sabemos deste facto, mas nunca é demais relembrar: devemos beber dois litros de água por dia, para que consigamos manter o nosso corpo tão hidratado quanto possível e para eliminarmos o máximo de toxinas. Quanto mais água bebermos, mais a nossa pele sairá beneficiada, já que, estando hidratada, conseguirá mais […]

Os Seis Alimentos Mais Hidratantes Para o Verão

A hidratação é importante ao longo de todo o ano. Contudo, no verão, nem todas nos lembramos de que é necessário beber, pelo menos, 1,5l de água por dia, bem como ingerir frutas e vegetais, pois através destes também conseguimos adquirir uma boa percentagem de água. Muitas pessoas se esquecem de beber água e, por […]

Fortaleça o Seu Sistema Imunitário Com a Vitamina C

Ajuda na produção de colagénio, na cicatrização de feridas e, mais importante de que tudo o resto: fortalece o nosso sistema imunológico. A vitamina C faz tudo isto, sendo um poderoso antioxidante no que toca a proteger a nossas células dos danos causados ​​pelos radicais livres. Muito embora seja recomendado consumir alimentos com vitamina C, […]

Descubra Todos os Encantos do Café

Existem dois tipos de pessoa: as que não gostam do sabor da cafeína e aquelas cujo dia só começa depois de beberem uma boa dose da mesma. O facto é que o café faz muito mais do que, simplesmente, manter-nos acordadas. Este ingrediente impacta, quase sempre, a nossa disposição. Em poucas quantidades, pode tornar-nos mais […]

Estes São os Ingredientes Mais Saudáveis ​​Para Adicionar ao Café Diariamente

Para tornar as nossas rotinas matinais o mais eficientes possível, uma boa dose de cafeína pode ser a ajuda perfeita. Estudos mostram que beber café traz grandes benefícios à saúde, e uma vez que é, normalmente, a primeira coisa que colocamos nos nossos corpos ao acordar, porque não descobrir como torná-lo mais saudável? Revelamos quatro […]

Dicas Para Reduzir o Consumo de Açúcar

Açúcar, um dos nossos maiores inimigos. Persegue-nos quase para todo o lado e, mesmo quando tentamos fugir dele, aparece à nossa frente, disfarçado das mais variadíssimas formas. A Organização Mundial de Saúde afirma que o total diário de açúcar adicionado aos alimentos que consumimos não deveria ultrapassar as seis colheres de chá. O problema é […]

Estes São os Alimentos Que Tem de Comer Para Ter um Bronzeado Perfeito

Menos tempo na toalha de praia; mais tempo na cozinha. Leu bem! Se adora apanhar banhos de Sol, então é importante que saiba aquilo que tem de comer antes de pisar o areal e recostar-se na espreguiçadeira. Existem vários alimentos que a podem ajudar a proteger a pele – sem Sol, sem solário e sem […]

Aquela Kombucha: Um Fermentado Healthy Para Potenciar o Bem-estar

A mente criativa de Maria Lima levou-a a criar uma bebida única, de sabor ainda mais exclusivo. Tudo começou com uma viagem a Bali, na Indonésia, lugar onde ouvi pela primeira vez a palavra que ditaria o rumo do futuro: kombucha. Nasceu, assim, o projeto Aquela Kombucha, a primeira fonte de kombucha a granel em […]

Conheça as Maravilhas de um dos Chás Mais Saborosos de Sempre

Tem mirtilos, hibisco, rosa mosqueta, sálvia, um pouco de menta e é a promessa de um momento de serenidade e de sabor em tempos desconcertantes. Se não dispensa aquele precioso tempo que guarda para si e para os pequenos prazeres da vida – como é usufruir de um chá –, então esta é a bebida […]

As Combinações de Fruta Mais Saudáveis e Saborosas

Múltiplas cores, formas e texturas: tudo isto num prato repleto das frutas mais apetecíveis e nutritivas, todas as manhãs. Um sonho? Talvez. A verdade é que existem imensos frutos, que além de serem saborosos, fornecem uma enorme variedade de benefícios à nossa saúde. Complementar a nossa alimentação com fruta é a opção perfeita, já que […]

Alimentos de Verão. Saiba o Que Comer nos Dias Mais Quentes

Nem sempre paramos para pensar nisto, mas a verdade é que, quando o assunto é alimentarmo-nos de uma forma tão saudável quanto possível, importa debruçarmo-nos sobre os alimentos próprios de cada estação. As frutas e os legumes de verão, por exemplo, são uma preciosa ajuda para nos manter mais enérgicas, ativas e saudáveis, hidratando o […]

Alergias Sazonais: Quais os Alimentos Que nos Ajudam a Combatê-las?

Estamos na altura propicia às alergias. E se sofre deste mal, é provável que encontremos na sua carteira um sem-número de anti-histamínicos, mas a boa notícia é que os pode deixar de lado e concentrar-se apenas na dieta que está a fazer. A relação entre as alergias sazonais e aquilo que colocamos no prato é […]

Kombucha: Bebida Que Dá Vida

É um chá fermentado milenar repleto de benefícios e com muito mais potencial do que aquilo que imaginamos. A kombucha é uma verdadeira maravilha do mundo dos chás e ainda há muito por dizer acerca de tudo o que ela faz pela nossa saúde. Quais os benefícios desta bebida? Apresentando um tom verde (ou preto) […]

Estes São os Alimentos Perfeitos Para Ter Abdominais

Quem é que não sonha com uma barriga tonificada? Para ter abdominais definidos, não basta fazer muitos circuitos no ginásio. Tudo começa na cozinha, já que a alimentação tem também um papel essencial na sua forma física. Como tal, é importante que saiba quais os alimentos que deve privilegiar e quais os que deve evitar. […]

O Eletrodoméstico Salva-Vidas

Sopas, batidos, sumos, bolos, sobremesas… as opções são imensas e o utensílio chave para as conseguir materializar, qual salva-vidas da vida doméstica, é essencialmente um: a imprescindível liquidificadora. Prática e funcional, a liquidificadora detém uma longa história no Universo da culinária. Além de estar capacitada para fazer o trabalho rápido de muitas tarefas de cozinha, […]

De Quanto em Quanto Tempo Devemos Comer?

Em tempos onde passamos tanto tempo em casa, é fácil cair na tentação e passar a maior parte do tempo a comer. Será que devemos comer de duas em duas horas? Seguramente que não, a não ser em casos excecionais, como por exemplo na gravidez. E de três em três horas? Será o ideal? Sim, […]

Os Snacks Que os Mais Pequenos Vão Amar Esta Quarentena

Os mais pequenos já não são tão pequenos assim e existe sempre a necessidade de lhes preparar snacks para irem comendo ao longo do dia. Sendo assim, é preciso saber o que lhes dar e, por vezes, isso nem sempre é tarefa fácil. Primeiramente, quando vamos ao supermercado as opções mais fáceis, rápidas e até mais […]

As Maravilhas de Cada Chá

Há lá bebida mais reconfortante do que um chá? Qualquer que seja a nossa opção, estes remédios/calmantes naturais funcionam sempre como algo revigorante, nutritivo e relaxante. Esta criação milenar mantém o nosso organismo equilibrado e contribui para um registo de alimentação saudável, seja ele de folhas, de ervas ou de flores. Para cada organismo, cada […]

O Poder do Chá de Jasmim

Perfumado com o aroma das flores da planta que lhe dá nome, o chá de jasmim é, por norma, feito de folhas de chá verde. Remontando ao seu passado, conta-se que o início da sua história se deu na China e também na Pérsia. A verdade é que um dos motivos pelos quais o chá […]

Seis Erros Saudáveis Que Todas Cometemos

Selecionar os alimentos que fazem bem ao nosso corpo e à nossa mente pode ser um verdadeiro desafio. Isto porque, hoje em dia, muitas das grandes superfícies detêm o objetivo de vender os seus produtos, quer sejam eles saudáveis ou não. Num mundo perfeito, todos os alimentos deveriam conter os nutrientes necessários de forma a […]

Senhor Marisco

Somos um povo do mar e sabemos cozinhar peixe e marisco como ninguém. As nossas ameijoas à bolhão pato, os nossos percebes, os nossos camarões brilhantemente cozidos ou grelhados… Mas, afinal, é possível comer marisco de forma saudável? Cozinhar marisco saudável Com a crescente preocupação com o colesterol e gordura na dieta, muitas pessoas ficam […]

Benditas Cenouras

Ela tem um poder refrescante e, segundo o que nos diziam em criança, “faz os olhos lindos”. A cenoura está, indubitavelmente, no topo da lista quando pensamos em alimentos ricos em nutrientes. Repletas de vitamina A e K e do importante antioxidante betacaroteno, que todas desejamos ter no organismo especialmente nesta altura do ano (pelo […]

Snacks Saudáveis Para Levar Para a Praia

Em dias de sol só nos apetece passar o dia na praia a descomprimir. Porém, nunca sabemos o que comer. Afinal, o que devemos levar na marmita? As tentações são muitas. Desde gelados a bolas de Berlim, passando por batatas fritas, entre muitos outros. Para manter a silhueta, o melhor é mantermo-nos afastadas destas verdadeiras […]

Uma Marmita Saudável, Todos os Dias

A nova estação é, sem dúvida, o recomeço de uma nova fase de bem-estar e de equilíbrio. Para continuarmos a alimentar-nos bem e para recebermos a primavera como bem merece, deixamos aqui inspirações de snacks saudáveis, para levar diariamente na sua lancheira. Smoothie de banana com manteiga de amendoim. Esta é para aquelas que são […]

O Sumo Verde Ainda Está na Moda?

Sumos verdes, sumos detox, sumos funcionais. Podemos chamar-lhes o que quisermos, a verdade é que os sumos de frutas e de vegetais chegaram para ficar. Basta abrir o frigorífico, misturar frutas, verduras e legumes crus. Abrimos a porta da dispensa e juntamos sementes, grãos germinados, um ou outro superalimento, batemos tudo numa liquidificadora e fazemos […]