Sete Áreas da Casa que Tem de Organizar Para Simplificar a Sua Vida

Além de recomeço, o início do ano só pode ser sinónimo de uma outra coisa: limpeza. E agora, em teletrabalho, o melhor mesmo é começarmos a organizar-nos para trabalhar numa casa livre de desordem. Existem algumas áreas da nossa casa às quais raramente damos a devida atenção – sim, estamos a falar daquela gaveta da […]

Kintsugi: Conheça a Técnica Japonesa Para Abraçar as Imperfeições

Decerto que já terá ouvido falar da arte de voltar a juntar as partes de uma peça de cerâmica que se partiu. Esta técnica nasceu no Japão e tem um nome: Kintsugi. A palavra, em si, parece não querer dizer muito. Mas quando tentamos entender tudo aquilo que se esconde por trás dela, percebemos que […]

Cinco Boosters Para a Mente, o Corpo e o Espírito

Aqui fica uma ideia revolucionária: o nosso corpo é, de acordo com vários especialistas da área espiritual e holística, constituído por quatro partes distintas – física, emocional, mental e espiritual. Embora três delas pareçam intangíveis, a realidade é que constituem também uma presença física. Mais importante: devemos cuidar de todas as partes para protegermos o […]

Como Manter Um Lifestyle Saudável Estando a Trabalhar a Partir de Casa

Embora o teletrabalho possa trazer alguns benefícios, é preciso tempo e paciência para descobrir como fazer dele um sucesso. É provável que dê por si a mudar-se da cozinha para o sofá, a ir várias vezes ao frigorífico ou a beber mais cafés do que o normal. Habituar-se a novos hábitos pode ser difícil, especialmente […]

Passa o Dia a Trabalhar à Secretária? Temos Dicas Para o Fazer de Forma Saudável

Ser profissional é muito importante, mas cuidar da sua saúde física e mental também o é, sobretudo porque, sem esse requisito, não conseguirá ser a sua melhor versão no campo laboral. E se o teletrabalho lhe exige que passe grande parte do seu dia a trabalhar à secretária, passando horas sentada, é importante recorrer a […]

O Impacto do Amor-Próprio e da Autoaceitação na Sua Vida

Cuidar de si, fisicamente, não se trata de uma falta de autoaceitação negativa. O querer cuidar de si não é sinónimo de não se amar ou de estar a repudiar profundamente todo o seu ser, devido a determinado pormenor físico que quer melhorar. Trata-se de amor-próprio e pode expressar, somente, que está a preservar o […]

Estes São os Mantras Que Deve Seguir Para Ter Uma Vida Mais Feliz em 2022

Alguns dos maiores sonhos que pretendemos realizar exigem que acreditemos neles. A base dessa fé começa no reconhecimento da magnitude das nossas palavras. Acredite: a palavra tem poder. E quando a aplicamos na meditação, ela pode trazer-nos bem-estar e paz interior. Manter-se positiva durante a semana pode ser difícil. A rotina do trabalho faz com […]

Bom Dia, Novo Dia — Momento de Relaxamento e Motivação Matinal

Dormir bem é essencial, mas acordar bem não é menos importante! Os primeiros minutos após o despertar, bem como o que acontece no nosso cérebro nesses instantes, podem desencadear no organismo um processo inibidor ou motivante que influencia a forma como passamos o resto do dia. Portanto, nada como gerir bem os pensamentos logo pela […]

Dicas Para Começar o Ano da Melhor Maneira

Boas vibrações, saúde, amor e paz. O nosso desejo é poder incluir tudo isto no novo ano, a dar luta aos desafios que a vida nos lançar. Deixar a nossa fé guiar-nos e acordar, todos os dias, com um estado de espírito puramente elevado nem sempre é fácil. Ainda assim, a ideia é tentar encontrar […]

Inicie a Semana Com a Refeição Mais Importante

Pão, leite, iogurtes, tigelas de cereais açucarados, panquecas e/ou café. Todos estes elementos fazem parte de uma refeição matinal praticamente desprovida de nutrição. E o que seria de nós e do nosso organismo se ousássemos passar o resto das nossas vidas a ceder às pequenas (grandes) tentações? O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes […]

Melhore a Sua Alimentação Com Seis Escolhas Mais Conscientes

Janeiro é o mês dos recomeços. Que tal começar por melhorar a sua alimentação com alguns gestos simples? Por vezes, não é fácil seguir uma dieta, devido a toda a azáfama do nosso dia a dia. Porém, se mudarmos pequenas coisas, poderemos ver resultados mais facilmente. A mudança não terá de ser drástica, mas sim […]

Prebióticos, Probióticos e Pós-Bióticos: O Que São e Para Que Servem

Em agosto do ano passado, a Frederica lançava o terceiro número da sua revista impressa, onde Lillian Barros, nutricionista, explicava que os probióticos consistiam em “microrganismos (bactérias boas) que, quando administrados em quantidades adequadas, conferiam diversos benefícios à nossa saúde”. O meio externo – stress, poluição e alimentação – pode alterar a harmonia das concentrações […]

Circuito de Treino Para Combater os Excessos Cometidos nas Festas de Fim de Ano

Todas nós sabemos que durante as festividades de Natal e de Ano Novo cometemos mais excessos, mas esta é também uma época do ano em que não nos queremos privar de momentos (e comidas) especiais em família. Tudo o que comemos transforma-se em energia e, posteriormente, em reservas de açúcar no nosso corpo, se não […]

Transforme o Seu Banho Num Ritual de Relaxamento

Espuma. Velas. Silêncio. Os três, juntos, num momento integralmente dedicado a nós. Um me time do qual não pretendemos abrir mão e que nos revigora de um modo incomparável. O momento que lhe propomos envolve apenas isto e uma banheira cheia de vapor, perfeita para restaurar as suas energias. Experienciar um banho quente é um […]

Exercícios de Alongamento Fáceis de Praticar (Onde e Quando Quiser)

Enquanto terapia manual não invasiva, a osteopatia visa melhorar a saúde em todos os sistemas do corpo, manipulando e fortalecendo a estrutura musculoesquelética. Sendo uma terapia complementar, usada em conjunto com tratamentos convencionais, prevê uma abordagem holística do corpo, servindo-se de técnicas manuais para equilibrar todos os sistemas do corpo e proporcionar uma saúde e […]

Beber Mais Água e Cortar no Açúcar — Aceita Estes Desafios Para o Novo Ciclo?

Não é uma dieta, nem um plano detox, mas sim um plano para viver de uma forma mais leve e benéfica este ano. Juntamente com a nutricionista Lillian Barros, a Frederica apresenta-lhe dois desafios nutricionais para melhorar a sua vida. A intenção não é perder peso, nem ganhar massa muscular, mas sim sentir-se melhor e […]

Aumente a Sua Imunidade Com os Alimentos Certos

Para fazermos frente às adversidades meteorológicas e reforçarmos o nosso sistema imunitário, partilhamos algumas dicas importantes para a ajudar a prevenir as gripes e as constipações. Dor de cabeça, temperaturas altas, dores generalizadas no corpo, mal-estar, fraqueza, cansaço, tosse e/ou congestionamento nasal. Soa-lhe familiar? Que tal reforçar o seu sistema imunitário através da correta escolha […]

Inicie o Seu Detox de Ano Novo em Cinco Passos

Janeiro é a melhor época para ajudarmos o nosso corpo a recuperar dos excessos cometidos ao longo do último ano. E é, também, uma boa altura para pensarmos em formas simples de remover as toxinas ambientais do nosso organismo. Existem várias formas de fazer uma desintoxicação, mas em todas elas o objetivo tem de ser […]

Substitua as Resoluções Por Intenções e Tenha um Ano Novo Incrível

O fim do ano costuma ser uma época em que definimos metas e ficamos entusiasmadas com a ideia de um novo ciclo que virá. Porém, ainda que escrever uma lista de resoluções possa representar uma miríade de novas possibilidades no horizonte, a verdade é que os objetivos que estabelecemos nem sempre são cumpridos: algumas vezes, […]

Ideias de Decoração Para Uma Lareira Perfeita

É o coração da casa e quando o tempo arrefece, é a ela que nos aquece. A lareira é o elemento aconchegante que nos reconforta quando as noites frias de inverno chegam para desafiar os nossos sentidos. Combinar o estilo moderno com o tradicional funciona sempre, mas se preferir pode optar apenas por um destes […]

Ano Novo, Feng Shui no Quarto

Se há algo que todas desejamos é uma vida mais saudável e leve. O Feng Shui – técnica chinesa de harmonização de ambientes, que estuda a influência do espaço no nosso bem-estar – pode ser a resposta, já que tem no seu código a valência de estimular a presença de energias mais positivas nas nossas […]

Estes São os Chás Com Maior Poder Calmante

Stress. Parece que só a pequena palavra em si já nos deixa menos tranquilas. Sentirmo-nos stressadas não é nada agradável e acaba, na maioria das vezes, por alterar o nosso estado de espírito, bem como a nossa qualidade de vida. Esta sensação acontece quando alguma coisa externa nos causa preocupação, interferindo com o nosso equilíbrio […]

Dez Afirmações Positivas Para Fazer a Diferença na Sua Vida

Aquilo em que pensamos é aquilo em que nos tornamos. Alguma vez ouviu algo do género? Se está a ler este artigo é porque, provavelmente, já decidiu que quer e merece ter uma vida ainda mais feliz. A manifestação é o ato de atrair o que deseja para a sua vida: um emprego melhor, uma […]

Crie um Magnífico Ambiente de Natal em Sua Casa

E eis que a magia de Natal chega à nossa casa. Mas antes de preparar uma mesa à altura, é tempo de abrilhantar o seu lar num jogo de luz e cor, com cheiro a cravo e canela. As festas de fim de ano são sempre sobre dar presentes, passar tempo com a família e […]

Seis Boas Razões Para Começar o Ano a Descansar Melhor

O que uma boa noite de sono pode fazer por nós e pela nossa saúde? É a esta questão que tentaremos responder hoje. Dormir o número de horas recomendadas — entre sete a nove, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) — é fundamental para garantir o bom funcionamento físico e mental do nosso corpo. […]

Contorne os Abusos à Mesa Nesta Quadra Natalícia

Acabou de se pesar e (surpresa!) não encontrou o resultado que esperava na balança… Não está sozinha. Sabemos que, nesta época, as preocupações relacionadas com a alimentação duplicam sobremaneira. Cometemos excessos, não resistimos aos doces e acreditamos que temos o direito de recusar cumprir algumas regras em detrimento de alguns momentos de prazer, enquanto degustamos […]

Como se Alinhar Com a Energia da Prosperidade?

Porque é que algumas pessoas são naturalmente prósperas e outras não? As pessoas que atraem facilmente a prosperidade são capazes de entender que há muitas maneiras de se sentirem ricas que nada têm a ver com a riqueza financeira. Será que é capaz de se considerar rica em certas áreas da sua vida que não […]

Ritual Natural Frederica Para Dormir Melhor

Fazer do sono uma prioridade pode transformar significativamente a sua vida. E quando se trata de ter uma noite tranquila, e livre de insónias, é importante seguir os seus instintos. Além de ajudar o nosso cérebro a processar e a armazenar memórias, dormir bem também é necessário para proporcionar ao organismo uma boa reparação muscular, […]

Teff: a Nova Quinoa de Hollywood

Pensa que a quinoa é a melhor opção no mundo das «super sementes»? Pense outra vez. A semente de que lhe falamos hoje pode não ser tão conhecida como outras que não apresentam glúten, mas rivaliza com as variedades mais populares em termos de sabor, de textura e de todos os benefícios que representa para […]

Quatro Truques Para Evitar o Stress do Natal

Nem só de alegria e felicidade se faz a época natalícia — também se faz de stress, de ansiedade e, por vezes, de alguma frustração. As despesas com a compra de presentes, a pressão das compras de última hora e as expetativas elevadas de união familiar podem deitar por terra as nossas melhores intenções.  A sensação de […]

Cinco Ideias Para Viver Uma Quadra Natalícia Mais Feliz em 2021

Chocolate quente, luzes na cidade, árvores de Natal e decorações encantadas nas salas de estar. O Natal sempre foi assim – e continuará a ser. Pensar na época mais festiva do ano tendo em conta o novo contexto em que nos inserimos pode parecer difícil. Por isso, que tal tentarmos manter a magia natalícia de […]

Noite Feliz? Nem Sempre. Supere a Solidão Este Natal

O Natal nem sempre é uma noite feliz, como nos diz uma das músicas natalícias mais populares de sempre. Este ano, muitas de nós irão passar o dia 25 de dezembro sozinhas. O facto de morar longe da família, juntamente com a necessidade de cumprimento do isolamento social, pode, não raras vezes, originar estados de […]

Afaste as Emoções Negativas Desta Temporada

A época natalícia é conhecida por ser uma das mais bonitas do ano, mas a verdade é que estes dias nos podem trazer momentos de grande ansiedade, de solidão e até mesmo de tristeza. E ainda que a temporada da família nos permita passar momentos de alegria com aqueles que nos são mais chegados, a […]

Porque Estamos Sempre Stressadas?

O trabalho, a casa, a família são fonte de felicidade e alegria, mas também de algum stress e preocupações. Conciliar tudo o que temos para fazer num dia com 24 horas pode ser uma tarefa próxima do impossível. Além disso, ter uma agenda sobrelotada, com mais compromissos e afazeres do que as horas do dia, […]

Como Criar Uma Decoração de Natal Sustentável?

Dar à nossa casa um ar festivo enquanto estamos conscientes relativamente ao meio ambiente? É possível. A sustentabilidade é muito mais do que uma moda. Trata-se de cuidarmos desta enorme casa que é o planeta. Por isso, que tal testarmos a nossas habilidades ecológicas e decorativas? Nesta altura do ano, é importante que tentemos reduzir, […]

Chá Antioxidante: Um Poderoso Boost Para a Sua Beleza Natural

Além de ser uma das bebidas mais consumidas e apreciadas no mundo, o chá também é considerado uma das opções mais saudáveis. Detendo um menor teor de cafeína quando comparado ao café, consegue ser significativamente mais saudável do que este. Porém, é a presença de níveis consideráveis de antioxidantes na sua composição que contribui para […]

Saiba Como os Pijamas Podem Melhorar a Qualidade do Seu Sono

Haverá algo melhor do que desfrutar de uma boa noite de sono? E se esta se fizer valer do conforto que um pijama pode oferecer, tanto melhor. Conta-se que a origem do pijama teve lugar na Índia. Com o passar do tempo, e à medida que todos iam entendendo o poder de usar algo tão […]

Estes São os Ingredientes Mais Saudáveis ​​Para Adicionar ao Café Diariamente

Para tornar as nossas rotinas matinais o mais eficientes possível, uma boa dose de cafeína pode ser a ajuda perfeita. Estudos mostram que beber café traz grandes benefícios à saúde, e uma vez que é, normalmente, a primeira coisa que colocamos nos nossos corpos ao acordar, porque não descobrir como torná-lo mais saudável? Revelamos quatro […]

Conheça os Nossos Dez Chás e Infusões Favoritos

Há bebida mais reconfortante do que o chá? Qualquer que seja a nossa opção, ele funciona sempre como algo revigorante, nutritivo e relaxante, mantendo o nosso organismo equilibrado e contribuindo para um registo de alimentação saudável. De características antioxidantes e diuréticas a qualidades calmantes e energizantes, cada chá é um verdadeiro mundo de benefícios. Existem […]

Dicas Para Ser Uma Pessoa Mais Organizada

Costuma acumular tarefas? Tem roupa espalhada pelo quarto? Há quanto tempo é que a sua vida está um verdadeiro caos? Não se preocupe. Estamos sempre a tempo de aprender mais sobre organização (mesmo que estejamos convencidas de que já somos suficientemente organizadas).   Ser pontual, saber sempre onde deixa as coisas e gostar de ter a […]

Procrastinação: o Que é e Como Superá-la

A procrastinação é a maior inimiga da produtividade e impede-nos de aproveitar todo o nosso potencial nas várias áreas da vida, fazendo com que nos sintamos mal connosco próprias por perdermos tempo com tarefas que não são uma prioridade.  Segundo a revista americana Psychology Today, todas as pessoas adiam determinadas coisas que têm de fazer, mas os maiores procrastinadores […]

Fika, o Conceito Sueco Que a Vai Ajudar a Aumentar a Sua Produtividade no Trabalho

Alguma vez lhe aconteceu estar a ter problemas em raciocinar durante o trabalho ou, simplesmente, esquecer-se daquilo em que estava a pensar a meio de uma frase que escrevia? Não se preocupe, isto acontece muito frequentemente, especialmente quando tentamos fazer mais do que uma tarefa ao mesmo tempo. Há quem defenda que a multitarefa é […]

Faça um Detox de Outono e Restaure o Espírito

Vamos propor-lhe um detox. Aceita? Uma verdadeira desintoxicação permite-nos que nos livremos de determinados hábitos pouco saudáveis, abrindo caminho para um novo começo. E o outono pode ser a altura perfeita para o fazer. A estação quente passa rapidamente, as estações mudam, e nós também. Ao mesmo tempo que a temporada se esvai, o mês […]

Os Benefícios Por Trás dos Chás Detox

Assim que os ventos frios de inverno chegam, precisamos de bebidas quentes e reconfortantes que mantenham o nosso sistema imunológico forte. É aqui que entra o chá detox, enquanto solução ideal para purificar o nosso corpo. Todas nós precisamos de uma desintoxicação de vez em quando – nem que seja de uma pausa no que […]

Sente-se Sem Ânimo? A Vitamina B6 Pode Ser a Resposta

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, desempenha funções fundamentais no nosso organismo, nomeadamente a função de manter o metabolismo, de proteger os neurónios e de produzir neurotransmissores. Este poderosíssimo elemento encontra-se presente em alimentos como o salmão, a banana, o abacate, as carnes brancas e as ameixas, sendo que o consumo regular destes alimentos […]

Conheça o Clean Eating, a Dieta Equilibrada Que Aumenta a Imunidade

Partiu da mente dos criadores do detox e tem vindo a crescer enquanto tendência na alimentação. O clean eating tem sido um tema recorrente nos meios de comunicação em todo o mundo, ao longo dos últimos anos. As grandes diretrizes deste método ditam que a nossa alimentação deve basear-se apenas no consumo de alimentos orgânicos […]

Outono, a Melhor Estação do Ano Para Dormir

De quantas coisas outonais passamos à espera o ano todo? Conseguimos contabilizá-las? As castanhas assadas, as bebidas quentes, as novas coleções de botas das nossas marcas de eleição – tudo isto, e muito mais. Esta é a estação da renovação. O frio que se aproxima traz mudanças na luz do Sol, temperaturas mais baixas e, […]

As Verdades Ocultas Sobre o Que Sonhamos à Noite e o Porquê de Sonharmos

Costuma lembrar-se do que sonha? Ou pertence ao grupo das pessoas que afirmam nunca se recordarem do que o ecrã do cérebro exibe durante o sono? Independentemente da resposta, saiba que existem factos transversais a todos nós. O sonho é uma fase do sono na qual gastamos uma parte considerável da nossa vida. E ainda […]

Body Combing: um Tratamento de Beleza Para as Amantes de Cristais

O mundo da beleza está totalmente voltado para um novo tratamento que implica o uso de cristais. Dá pelo nome de Body Combing e promete ter sobre o nosso corpo um efeito naturalmente rejuvenescedor, podendo também melhorar a aparência do nosso rosto, transformando a textura da nossa pele e melhorando o nosso sistema imunológico, bem […]

Cabelo à Prova de Outono

Chuva, vento e frio. Tudo isto comanda a estação fria e tudo isto impacta, significativamente, o nosso cabelo. Descendo as temperaturas, desce também a nossa saúde capilar. As pontas do cabelo começam a ficar, nitidamente, mais secas, e as raízes mais frisadas. A pensar nisto, reunimos tudo o que precisa de fazer para que a […]

Dicas Para Ser Uma Pessoa Mais Organizada

Costuma acumular tarefas? Tem roupa espalhada pelo quarto? Há quanto tempo é que a sua vida está um verdadeiro caos? Não se preocupe. Estamos sempre a tempo de aprender mais sobre organização (mesmo que estejamos convencidas de que já somos suficientemente organizadas).   Ser pontual, saber sempre onde deixa as coisas e gostar de ter a […]

Sagrado Feminino: o Que é e Como Despertá-lo na Sua Vida

Sagrado feminino. É provável que já tenha ouvido este termo antes, mas será que sabe o que significa? Esta filosofia espiritual procura honrar os atributos femininos da alma humana, representando uma conexão consigo mesma e uma consciencialização da essência cíclica do corpo feminino, da força da mulher e da sua capacidade de gerar vida.  Não […]

Aprenda a Olhar Para a Sua Menstruação Sob Uma Perspetiva Holística

Os ciclos menstruais podem variar entre 28 e 34 dias. Durante esse ciclo, os alimentos e as bebidas que consumimos, bem como o nosso estilo de vida, são indicadores da forma como a menstruação e a Tensão Pré-Menstrual (TPM) nos tratarão. Compreender o nosso ciclo menstrual pode realmente ser uma visão chave para podermos começar […]

Os Melhores Chás Para a Ajudar Durante a Menstruação

Sabia que existem certos chás que a podem ajudar a viver a menstruação de uma forma mais confortável? Cada chá tem um efeito distinto sobre o nosso organismo e, por isso, é importante encontrar aquele que funciona melhor consigo, para saber quando e em que quantidades o deve beber. As cólicas menstruais, quando muito intensas, […]

Faça Uma Meditação Com Incenso e Purifique a Sua Alma

Não, o incenso não serve apenas para perfumar a sua casa: também pode usá-lo durante os seus momentos meditativos. Queimar incenso antes do início da meditação envia um sinal à mente indicando-lhe que deve concentrar-se, clareando os pensamentos e originando uma nova perspetiva de relaxamento.  A meditação ajuda a treinar a mente para ser capaz […]

Melhore a Sua Prática de Meditação Com a Aromaterapia

A meditação pode ser desafiadora, mas bastam apenas algumas gotas de óleos essenciais para a ajudar a melhorar a sua rotina meditativa.  A vida moderna agitada catapulta a importância da meditação. E muito embora esta prática nos permita relaxar a mente e tirar umas pequenas férias do stress, nem sempre é fácil criar uma rotina meditativa […]

Dicas Fáceis Para Começar (Já) a Praticar o Mindfulness

O Mindfulness resume-se a um tipo de meditação em que o praticante foca a atenção no momento presente, esvaziando a mente de todos os pensamentos e conduzindo-o a aproveitar o agora. Mas mais do que uma meditação, uma atitude mindful é uma forma de estar na vida (que quando experimenta, não mais quer deixar). Dê […]

Cinco Exercícios Físicos Chave Para Relaxar o Corpo e a Mente

Numa fase mundial como aquela que atravessamos, a nossa saúde mental deve ser colocada em primeiro lugar. Permanecer imune à ansiedade é um desafio. Por isso, para preservar a nossa vitalidade física e mental, o Urban Sports recomenda cinco tipos de atividade física ideais para praticar em casa, mantendo-se ativa e em segurança. Para conhecer, […]

Momentos Meditativos Para a Ajudar a Relaxar

Se faz parte do grupo de pessoas que por mais que tente, não consegue meditar, temos um conselho para si: não desista. Tirar proveito de todos os benefícios que a meditação tem para nos oferecer passa por aproveitar pequenos momentos – que aparecem aleatoriamente ao longo do dia e nos fazem procurar instintivamente uma distração […]

Renove os Seus Hábitos de Treino no Outono

No verão, todos os tipos de treino parecem ser mais fáceis e mais satisfatórios. Corridas ao ar livre em dias de bom tempo, yoga na praia, caminhadas na Natureza… No entanto, com a chegada do outono, manter a prática destas atividades com o mesmo entusiasmo pode não ser tarefa fácil. A pensar nisso, a Frederica […]

Depressão Pós-Férias. Entenda o Que é e Como Superá-la

A palavra «férias» está repleta de expetativas. É uma caixinha que, supostamente, tem lá dentro o descanso, a diversão, o riso e a descontração. É suposto ser uma borracha que apaga o cansaço e as inquietações oriundas de um ano cheio de trabalho e de resolução de problemas.  Então porque é que, tantas vezes, não […]

Saiba Como Proteger a Sua Saúde Mental

A Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou uma crise global de saúde mental, projetando que, em 2030, o estilo de vida e as doenças relacionadas com o stress ultrapassarão as doenças transmissíveis. É tempo de priorizar o bem-estar da mente. Muitas são as hipóteses de tratamento de que se fala para travar os problemas do […]

Como Lidar Com Pessoas Tóxicas no Local de Trabalho?

Ao que parece, todos os locais de trabalho as têm por lá: pessoas com o poder de nos fazer sentir menos bem (ou mesmo mal!). E existem de todo o género e para todos os (des)gostos. Umas são irritantes, outras são demasiado negativas, outras muito competitivas e algumas são mesmo mal-intencionadas. Esta característica humana no […]

Três Exercícios de Respiração Simples Para Libertar o Stress

Os nossos níveis de ansiedade estão em alta, especialmente depois de termos atravessado diversas ondas de mudança social maciça – com muitas máscaras e gel desinfetante à mistura. Assim, que tal tentarmos sossegar o nosso estado de alma com pequenos gestos? Acredita-se que vincular um novo hábito a uma rotina diária já enraizada aumenta as […]

A Importância da Saúde Mental

A ciência tem vindo a provar a importância da mente. É ela a responsável pelo equilíbrio do nosso sistema nervoso que, consequentemente, coordena as funções de muitos dos nossos órgãos. Porém, algo anda a funcionar menos bem no nosso país — e talvez no mundo. Dos 34 países que integraram um estudo epidemiológico integrado no […]

Como Encontrar Felicidade nas Pequenas Coisas

Será que conseguimos prever o impacto emocional dos acontecimentos futuros? Estaremos nós a privar-nos de potenciais oportunidades para sermos mais felizes? A vida pode tornar-se ainda melhor quando encontramos alegria nas coisas mais simples. Ser feliz não significa ter uma vida perfeita, mas sim uma vida com significado — por vezes, ele está onde menos esperamos.  A […]

Esta é a «Equação da Felicidade»

Será que todas nós temos a mesma definição de felicidade? O que significa ser feliz, afinal? Embora geralmente todos concordem que a felicidade é estar satisfeito com a vida, estar de bom humor, sentir emoções positivas e sentir prazer, os pesquisadores descobriram que é difícil chegar a um acordo sobre o verdadeiro significado deste conceito.  […]

Como Passar o Tempo de um Modo Mais Saudável e Feliz

Os eventos recentes trouxeram a consciencialização da saúde à vanguarda da consciência humana. E o que significa isto? Significa que estamos a ficar mais motivadas do que nunca para explorar novos comportamentos no nosso estilo de vida, especialmente os que conduzem a uma imunidade mais protegida, a um organismo mais forte e à longevidade. Tal […]

Estas Decisões Transformadoras Prometem Ajudá-la a Viver Melhor

Estamos no outono e é tempo de aproveitar para olhar para o futuro, de se desafiar e de começar – já – a planear aquilo que quer (mesmo) mudar nesta fase. Há metas simples que podem fazer a diferença e determinar o rumo do resto do ano. E a Frederica, claro, partilha-as consigo. 1. Fique […]

Passar Mais Tempo Nua Pode Deixá-la Mais Feliz. Saiba Porquê

Chegar a casa depois de um longo e preenchido dia de trabalho, descalçar os sapatos e despir o sutiã – quem nunca? Sim, sabemos que o calor ainda não chegou, mas aquilo de que poucas de nós estão a par é que tirar o resto da roupa também pode surtir um efeito libertador e genuinamente […]

Práticas Para Aumentar o Seu Bem-Estar e Otimizar o Seu Dia

A narrativa de confinamento a que nos habituámos pediu-nos criatividade para que todos os dias fossem diferentes. Ao mesmo tempo, continuar a cuidar de si deve ser uma missão diária. Em vez de definir metas pessoais focadas em restrições, considerar otimizar aquilo que já costuma fazer e de que realmente gosta pode ser mais producente. […]

Porque Devemos Beber Chá?

Sempre que se pergunta a um amante de chá por que razão devemos usufruir desta bebida, a resposta mais previsível é: “Porque enquanto bebe o seu chá favorito, está a oferecer ao seu organismo um sem-número de benefícios”. Desde deliciar as nossas papilas gustativas até melhorar a nossa rotina de saúde, muitas são as benesses […]

Como Ser Uma Pessoa Grata e Ter Uma Vida Mais Plena

Embora possamos ter a intenção de sermos gratas pelas coisas mais simples da vida, agir de acordo com essa vontade nem sempre é fácil. Os estudos científicos revelam uma forte relação entre a gratidão e a felicidade: ser grata pode ajudar a diminuir a depressão, a melhorar o bem-estar geral e a reduzir o stress. Mas […]

O Que é o Namaste e Porque Deve Incluí-lo na Sua Vida

Expressa gratidão de uma alma para outra, é uma saudação carregada de significado e é usado principalmente pelos hindus para demonstrar respeito e humildade — o Namaste é tudo isto, mas a sua verdadeira essência estende-se a várias dimensões, incluindo a espiritual.  Namaste é uma palavra sânscrita (oriunda da língua antiga da região do sul da Ásia) que significa […]

Gratidão: a Chave Para Ser Mais Saudável

Existe um elemento chave capaz de impactar de um modo inacreditavelmente positivo o nosso comportamento, a nossa perspetiva emocional e até mesmo a nossa saúde física e mental: a gratidão.  Imagine viver numa dimensão onde a solução para o stress de que é alvo diariamente seria nada mais, nada menos, do que sentir-se profundamente grata por tudo […]

Wabi-Sabi, a Filosofia Japonesa Que nos Ensina a Apreciar o Que Temos

Ensina-nos a olhar de uma forma positiva para tudo o que temos e a encontrar beleza naquilo que consideramos ser imperfeito: o wabi-sabi é uma filosofia japonesa milenar que nos permite enfrentar as nossas lutas modernas sem a sensação ilusória de que alcançaremos a perfeição.  Não raras vezes, concentramo-nos naquilo que poderia ser ou ter sido; o wabi-sabi concentra-se em […]

Cure a Sua Energia Com o Chi Kung

Trabalhar a energia. É esta a tradução de Chi Kung, uma variante asiática de yoga que existe há milhares de anos e que se estende em sistemas de diferentes linhagens para atuar a favor da nossa saúde. De acordo com a Escola de Medicina Tradicional Chinesa, “o Chi Kung apresenta o ser humano como estando […]

Sete Práticas Para Vivenciar o Parto Como Uma Jornada Espiritual

A gravidez pode ser encarada como um processo intuitivo e uma jornada espiritual sagrada para dar as boas-vindas a um novo ser que vem ao mundo. Culturalmente, estamos programadas para ter receio do parto e de tudo aquilo que ele desperta em nós — mas e se o medo for o principal motor da dor?  Reconectar-se com […]

Saiba Como Preparar o Corpo Para a Gravidez

A mulher, enquanto ser extraordinário que é, passa por várias transformações físicas e emocionais ao longo da sua vida. Na adolescência, passa pela transformação física que implica o crescimento das «maminhas», o aparecimento dos pelos púbicos e o surgimento do período. Passa, ainda, por todas as transformações emocionais e de personalidade tão características da adolescência.   […]

Queda de Cabelo na Gravidez – Como Tratar?

Embora algumas futuras mamãs relatem que o seu cabelo fica mais brilhante durante a gravidez, outras, no entanto, apresentam queda de cabelo durante a gestação ou nos meses imediatamente após o nascimento do bebé. O que causa a queda de cabelo durante a gravidez? Embora preocupante, a queda de cabelo é comum e pode ser […]

Lidar a Dois Com a Infertilidade: a Análise de Uma Especialista Formada em Medicina Chinesa

A infertilidade é um tema muito recorrente e é bastante comum ouvirmos histórias de casais que estão a passar por esta fase. Paula Castro, especialista em fertilidade e formada em Medicina Tradicional Chinesa, escreve-nos sobre um quadro feminino transversal, explicando-nos como superar aquele que é, para um casal, o maior desafio. Uma história comum Maria […]

Como Mudar a Sua Energia Para Manifestar Uma Maior Abundância Financeira

“O dinheiro não cresce nas árvores”. Talvez tenha crescido a ouvir expressões como esta, mas provavelmente não imagina o quanto ela influencia e comanda a sua vida. Um dos maiores obstáculos para conseguirmos usar o nosso poder para manifestar abundância financeira é a nossa mentalidade relativamente ao dinheiro.   A forma como encaramos esta área da vida […]

Fim das Férias, Regresso ao Trabalho. Dicas Para Uma Boa Rentrée

O fim do verão (e das férias) nunca será algo com que lidamos de forma animada. O regresso ao trabalho, às responsabilidades e aos dias longos (cheios de desafios!) pode aumentar o stress e deixar-nos um tanto ou quanto receosas. Por isso, deixamos-lhe algumas dicas, para que esta rentrée aconteça com mais entusiasmo. Reserve um […]

Estes São os Melhores Alimentos Para Saborear Antes do Fim do Verão

Temporadas de verão são sempre especiais. Porém, maresias e pores do Sol à parte, aquilo que também consideramos verdadeiramente único são os alimentos de verão – aqueles que nos hidratam, que nos adoçam o paladar ou que, simplesmente, são saudáveis e nos fazem sentir bem. Assim, é perfeitamente natural que o verão seja ainda mais […]

Porque é Que as Mulheres São Más Umas Para as Outras?

Dentro de todas as incertezas da vida, e apesar da verdade poder ser subjetiva, uma coisa é certa: as mulheres são, muitas vezes, más umas para as outras. Resta saber porquê. Neste artigo, encontra algumas das teorias principais sobre a temática e a possível conclusão a que se chega – a verdade possível – sobre […]

Dignidade Menstrual: um Direito Humano Negligenciado em Todo o Mundo

Um pouco por todo o mundo, adolescentes abandonam a escola simplesmente por um motivo: a menstruação. Mais de 800 milhões de pessoas menstruam diariamente. No entanto, para muitas, ter acesso à higiene é considerado um luxo. A vergonha cultural associada à menstruação e a escassez de recursos impedem milhões de meninas e mulheres em todo […]

Descubra os Poderes Mágicos do Óleo de Coco

Primeiro, surgiu a água de coco. Mais tarde, foi o óleo deste fruto quem chegou para assumir as rédeas do mundo da beleza natural. Aclamada como uma verdadeira heroína no que diz respeito ao cuidado da nossa aparência, esta substância funciona enquanto hidratante nas mais variadas vertentes, assumindo, essencialmente, a forma de máscara e de […]

Como Aproveitar a Energia Espiritual da Lua

A Lua tem sido objeto de estudo desde os primórdios da existência humana. Recentemente, estudos científicos investigaram a conexão entre a Lua e a nossa mente, revelando que o satélite da Terra detinha uma influência visível na nossa atividade cerebral, aumentando o nível de frequência e de vibração das partículas no cérebro.  Cada corpo espacial […]

Seis Superstições Populares Que Prometem Trazer Boa Sorte

Podem não fazer sentido e ter origens estranhas ou inesperadas, mas a verdade é que, ainda hoje, muitas delas se mantêm. As superstições estão ligadas a crenças em forças sobrenaturais e ao desejo de influenciar fatores imprevisíveis e resolver incertezas. O espelho partido, o gato preto, o número 13 — todos estes elementos fazem parte de […]

A Influência da Lua Cheia nos Cristais

À luz da Lua Cheia tudo se torna mais forte, mais intenso e mais brilhante. Este é o período em que a energia lunar se torna mais poderosa, enfatizando tudo aquilo que está sob a sua influência.  Além de, na Lua Cheia, ser auspicioso fechar negócios e contratos, aumentar a paixão e sedução e intensificar […]

Como Limpar os Seus Cristais?

A história por trás do poder dos cristais é milenar. Acredita-se que estes aproveitam e ampliam em larga medida a energia do Sol e da Lua e nos beneficiam a vários níveis, conectando-nos à Mãe Natureza. De geração em geração, o conhecimento e força que estes minerais preciosos vão adquirindo torna-os capazes de nos curar, […]

Estes São os Cristais Que Devem Constar no Seu Escritório

Quando aumentar a nossa produtividade e promover a criatividade e a inspiração parece ser um autêntico desafio, os cristais podem ser a salvação. Elevar as vibrações do seu espaço de trabalho e abrir caminho para uma melhor comunicação pode ser facilitado com o auxílio destes minerais sagrados. A sua secretária deve ser o seu santuário […]

Quatro Cristais Para Ter Debaixo da Almofada Enquanto Dorme

Não existe uma ciência exata para desfrutar de uma noite de sono perfeita, mas existem coisas que podem ajudá-la a dormir melhor. Já não é segredo que um sono profundo de sete a oito horas é essencial para que se mantenha saudável e em forma. Ficar a dar voltas na cama, sem conseguir adormecer, conduz-nos […]

Moringa, o Óleo da Beleza

Superalimentos. Há vários, mas há um que se destaca e que nem sempre é falado: a moringa. Este ingrediente é, nada mais, nada menos, do que uma planta rica em nutrientes, usada há séculos para fins fitoterapêuticos, e que tem vindo a ganhar alguma popularidade no Universo da beleza, graças a todos os benefícios que […]

Dicas Para Aproveitar o Sol de Verão da Melhor Forma

Para garantir que a sua pele absorve tudo de bom – e nada de mau – durante a temporada de verão, é importante saber aproveitar o que o Sol lhe oferece. Sabia que a exposição solar nos pode ajudar a dormir melhor? Já foi demonstrado que, quando nos expomos regularmente à luz solar, os nossos […]

Melhore o Desempenho do Cérebro Com os Alimentos Certos

O que comemos tem um impacto considerável no nosso cérebro e, por extensão, na nossa mente e no nosso corpo. O cérebro humano consome cerca de 20% das necessidades diárias de energia do corpo, o que significa que devemos obter o combustível certo para garantir a nossa máxima capacidade cerebral. Uma dieta nutrida desempenha um […]