Vanda do Nascimento

Reserve alguns minutos no seu
 dia para apreciar e cuidar do que
a torna única, construindo um ritual de conforto com os seus essenciais de corpo, cabelo e maquilhagem (100% 
aprovados pela Frederica).
Mente

Aprenda a Gerir o Stress e a Ansiedade do Dia a Dia

A prática do Mindfulness engloba duas práticas: práticas meditativas e cognitivas. Esta filosofia de vida que pretende ajudar a gerir …

Bem-estarMente

Quarentena em Casa: Regras Mindful Para a Sobrevivência no Lar

Não se sinta só. Sem dúvida que, agora, estamos juntos! Não interessa a cor, a crença política, o estatuto ou …

Podcast

Podcast de Meditação Para Futuras Mamãs

Mesmo quando é muito desejada, a gravidez pode ser um misto de emoções e de sensações físicas, qual lago tranquilo …

Mente

Dicas Para Curar Um Coração Partido

O amor é das coisas mais bonitas do Universo, é ele que faz mover o coração da humanidade neste percurso …

Mente

Este Ano, Reinvente-se, Ganhe Asas e Voe!

Quase tudo começa nas coisas mais pequenas, como por exemplo: ter coragem de ler este artigo até ao fim! Tem …

Mente

A Arte de Manter Uma Relação Amorosa

É tão bom quando um relacionamento funciona! É o milagre que acorda a alma, é quando “quarta-feira parece domingo” e …

Podcast

Bom Dia, Novo Dia! — Momento de Relaxamento e Motivação Matinal

Dormir bem é essencial, mas acordar bem não é menos importante! Os primeiros minutos após o despertar, bem como o …

Depressão no Outono: Liberte-se!
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Depressão no Outono: Liberte-se!

A depressão outonal existe. Hoje, fica a saber o porquê e fica também a par de algumas das dicas que …

Como Substituir Pensamentos Negativos por Positivos?
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Como Substituir Pensamentos Negativos por Positivos?

Não, não é fácil, requer tempo e alguma dedicação. Mas é possível e é uma grande ajuda. Ao substituir pensamentos …

Dia Mundial do Sorriso: Aproveite Este Antidepressivo Natural!
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Dia Mundial do Sorriso: Aproveite Este Antidepressivo Natural!

Há sorrisos de todo o género: alegres, felizes, tristes, irónicos, tímidos, malandros, sarcásticos… mas hoje celebramos aquele sorriso que só …

Podcast

Guia de Meditação Para Iniciantes IV — Meditação Para Dormir

Todas conhecem, por experiência própria, a importância de uma noite bem dormida. Mas infelizmente, por variadíssimas razões, nem sempre se …

Podcast

Guia de Meditação Para Iniciantes III — Meditação Transcendental

Se a temática lhe interessa, aconselhamos que leia, também, a parte I e II deste guia de meditação para iniciantes …

Como Lidar Com Pessoas Tóxicas no Local de Trabalho?
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Como Lidar Com Pessoas Tóxicas no Local de Trabalho?

Ao que parece todos os locais de trabalho as têm por lá: pessoas com o poder de nos fazer sentir …

Mente

Oito Dicas Para Ganhar Novos Hábitos

Conhece aquele dia em que diz “é amanhã que vou começar a ir ao ginásio/ a correr/ a deixar de …

O Que a Motiva?
Mente

O Que a Motiva?

O que move o mundo e a nossa vida é a esperança e a motivação. Sem motivação nada cresce, nada …

A Importância da Saúde Mental
Mente

A Importância da Saúde Mental

A ciência tem vindo a provar a importância da mente. É ela a responsável pelo equilíbrio do nosso sistema nervoso …

Multitarefas? Não, Obrigada!
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Multitarefas? Não, Obrigada!

A nossa sociedade ocidental, sem querer, sem ser por mal, criou muitos conceitos que, aparentemente normais, não o são! Ser …

Podcast

Guia de Meditação Para Iniciantes II — Visualização Criativa de Relaxamento

O que encontra neste artigo: O que é a Visualização Criativa de Relaxamento; Aspetos a ter em conta; Podcast: Meditação …

Eu Escolho: Ser Feliz!
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Eu Escolho: Ser Feliz!

Não há-de ser por acaso que hoje, dia em que se inicia a estação da primavera, se celebra também o …

Podcast

Guia de Meditação Para Iniciantes I — Meditação Mindfulness

O que encontra neste artigo: Introdução; Definição de Meditação/ Meditar; Diferença entre três grandes tipos de meditação; Dicas para conseguir …

Mãe, Deusa das Multitarefas
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Mãe, Deusa das Multitarefas

Não queremos que este artigo seja, apenas, mais um dentro de muitos. Queremos que daqui leve dicas, sim, mas de …

Sabe o Que Significa F.O.M.O.?
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Sabe o Que Significa F.O.M.O.?

F.O.M.O., F.O.B.O ou F.O.D.A.: será que sofre de algum destes fenómenos? Calma. Não se assuste! São apenas iniciais que, em inglês, …

O Outro Lado de Ser Figura Pública
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O Outro Lado de Ser Figura Pública

A maioria já sabe mas também se esquece facilmente. Por isso é bom lembrar que tudo tem dois lados. Este …

Síndrome de Burnout: Esgotamento Profissional
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O estado de esgotamento emocional e físico originado, principalmente, por razões profissionais, foi apelidado de Síndrome de Burnout pelo grande …

O Princípio do Fim — Ataques de Pânico
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Ainda que pareça que é o nosso consciente (aquele que lhe dá a consciência que está a ler este artigo …

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