A Importância da Saúde Mental

A ciência tem vindo a provar a importância da mente. É ela a responsável pelo equilíbrio do nosso sistema nervoso que, consequentemente, coordena as funções de muitos dos nossos órgãos. Porém, algo anda a funcionar menos bem no nosso país — e talvez no mundo.

Portugal, dos 34 países que integraram um estudo epidemiológico integrado no World Mental Health Survey Initiative, da OMS e da Harvard University, teve a 4ª mais elevada taxa de prevalência anual de perturbações psiquiátricas nos adultos. E, foi o número um em perturbações de: ansiedade, depressivas, de impulsividade e de alcoolismo.

É, similarmente, um dos países cuja população mais consome antidepressivos e ansiolíticos. Logo, algo não está bem. A questão é: o mal está nos médicos e/ou profissionais do ramo ou nos pacientes?

Pelos vistos, o mal não é de ninguém em especial mas, sim, de todos. Ou melhor, não temos vindo a ter a educação certa (tanto médicos como pacientes) para corrigir este problema. A nossa sociedade ocidental especializou-se na teoria mecanicista onde a medicação é muitas vezes sobrevalorizada. Isto quer dizer que: a medicação é obviamente importante mas o resto vem de dentro de nós. Tem de ser feito por nós e, isso, ninguém nos ensinou.

Por exemplo: é claro que dormir bem é fundamental, assim como ter uma alimentação equilibrada e fazer exercício físico. Isto é a base. E é indispensável! Mas, depois, é importante saber gerir pensamentos, emoções e/ou sentimentos e todo um leque de processos mentais que, sem persistência, não se cimentam no nosso organismo.

Contudo, esta gestão, tem de ser feita de forma diferente daquela que aprendemos. Por isso, é urgente reaprender – ou aprender pela primeira vez! Hoje em dia já tem à sua disposição muitas práticas que ajudam a mudar velhas filosofias de vida e a equilibrar o sistema nervoso. Talvez até conheça algumas delas e saiba explicar como funcionam mas, honestamente, se nada fizer, só o seu consciente é que sabe (conhecimento) mas o seu corpo/organismo não (sabedoria).

E, quando o corpo não executa, é igual a não saber. Não se mudando os pensamentos, os comportamentos tanto físicos como mentais (e orgânicos) ficam iguais e, obviamente, não se obtêm novos resultados.

Saia da sua obsoleta zona de conforto e vá à procura de saúde. Sem dúvida que a prática do Mindfulness ajuda muito mas pode sempre optar por outra prática mais mística como o Reiki, por exemplo — ou juntar as duas — que não só é uma boa prática como também tem uma filosofia de vida muito bonita e eficaz.

Não perca mais tempo. Agarre-se à vida. E a vida começa na consciência, na sua mente. Comece com pequenas mudanças. Tudo o resto virá depois. E vai ser muito bom!


Vanda do Nascimento é terapeuta, formadora e instrutora de Mindfulness na Escola de Mindfulness Essencial, fundada por si em 2016. Começou, em 1997, a sua carreira como professora, ao licenciar-se em Educação. Nessa mesma data, também iniciou os seus estudos em Reiki, Meditação e Atenção Plena. Posteriormente, enveredou pelos caminhos da Psicologia e aprofundou, ainda mais, a temática do Mindfulness, de forma a continuar a sua luta no controlo do stress e da ansiedade.

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