A Importância da Leitura Quando Estamos Ansiosas

Existem várias formas de reduzir o stress. Mas há uma que, além de fazer bem ao seu cérebro, também lhe dá conhecimento e educação: a leitura. Pode descurar essa atividade mas é importante pousar o seu telefone durante algum tempo e concentrar-se noutra coisa que realmente lhe faça bem. Ler deve ser um prazer e não uma obrigação e, por isso, se prefere não se entregar a um bom livro, sempre pode apostar nas revistas ou jornais (compre a nossa, aqui.)

Já foi comprovado que ler durante seis minutos reduz o stress em 60%. O batimento cardíaco desacelera, os músculos relaxam e o seu humor melhora. Estas reações físicas fazem com que a leitura seja tão benéfica como a meditação.

Pegar num livro pode mesmo reduzir sintomas de depressão e de demência, uma vez que estimula as células do cérebro. Ler é, assim, o método mais eficaz para estimular a mente e evitar que sofra de alguma doença relacionada com a mesma.

Ter hábitos de leitura acaba por ser mais eficaz do que beber um chá, ouvir música ou praticar alguma atividade que distraia o seu sistema nervoso. Apesar de ser difícil colocar-se em modo «pausa» e aproveitar o momento, também está comprovado que ler ajuda a dormir melhor, o que beneficia o seu sistema imunitário.

E agora pergunta: como é que ler afeta o nosso cérebro? Esta atividade desenvolve o lobo temporal esquerdo, o que permite o desenvolvimento da linguagem e também da memória.

A verdade é que o stress tem uma relação direta com o corpo. A raiz da maior parte das doenças advém deste problema. Portanto, quando estamos neste estado de espírito, o corpo fica mais suscetível a doenças relacionadas com o coração, tensão arterial e outros problemas do foro psicológico (como a depressão).

Pegue num livro, encontre um ambiente calmo e confortável e concentre-se no que está escrito no papel. Pode ser difícil começar, mas os benefícios para a sua saúde falam mais alto. E se pensa que nenhum dos livros que tem em sua a calma a vão salvar neste momento… não se preocupe. Pensámos em tudo! Abaixo, encontre cinco sugestões de leitura, disponíveis na nossa loja online.

Divórcio: o Guia Essencial

Menos tribunais e menos stress. Tudo o que precisa de saber sobre o divórcio encontra nas páginas deste livro. Um guia prático, que a ajuda a gerir esta fase mais delicada da sua vida.

Liberte-se da Prisão das Emoções

Passamos a vida inteira a correr. A ansiedade invade os nossos dias sem pedir licença. Mas e se conseguirmos libertar-nos de todas as emoções tóxicas? É esse o objetivo deste livro: ajudá-la a desenvolver a sua capacidade de navegar no que sente para eliminar o stress.

Como a Meditação Pode (ou não) Mudar a Sua Vida

Até que ponto alguns minutos por dia de yoga (ou de mindfulness) podem mudar a nossa personalidade? A obra de Miguel Farias separa a realidade dos mitos e mostra o caminho para a transformação pessoal, através da meditação.

Mente Zen, Mente de Principiante

Será que a nossa mente é aquilo que estamos a pensar agora? Mente Zen aborda a postura e a respiração, a atitude e a compreensão necessárias à prática de um estilo de vida zen e iluminado. Uma oportunidade de nos tornarmos livres, ao alcance de um livro.

O Novo Kamasutra Ilustrado

Guardámos o melhor para o fim. Será que sabe tudo sobre prazer? Será que pode melhorar a sua experiência sexual de forma simples? Este livro irá responder às suas perguntas mais secretas. Atreva-se a folheá-lo e… ponha-se à prova!

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