Guia de Meditação Para Iniciantes IV — Meditação Para Dormir

Todas conhecem, por experiência própria, a importância de uma noite bem dormida. Mas infelizmente, por variadíssimas razões, nem sempre se consegue dormir de forma tranquila. Por isso, esta meditação tem como objetivo ajudá-la a conseguir adormecer sem sobressaltos.

A primeira parte é Mindful e tem o intuito de fazer com que nos desliguemos um pouco daquilo que nos preocupa, para que comece a haver mais tranquilidade e espaço para a chegada do sono que, neste caso, é preparada através da Visualização Criativa de Relaxamento.

A ter em conta:

Pode ouvir a meditação já com o intuito de adormecer. Como tal, prepare-se para dormir e coloque o dispositivo (através do qual vai ouvir o áudio) de uma forma que não incomode durante a noite;

Se adormecer enquanto ouve a meditação e não a ouvir até ao fim, não tem qualquer importância. O objetivo é esse;

Se no início do descanso tiver um ligeiro aumento dos batimentos cardíacos é normal, depois passa.

Qualquer dúvida, disponha. Estamos aqui para si. Durma bem!

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