Salte da Cama e Vá Treinar! Saiba Por Que Deve Exercitar-se de Manhã

Fazer desporto logo pela manhã implica, por vezes, a alteração da sua rotina diária e das suas horas de sono. Sair da cama pode ser uma verdadeira «dor de cabeça» e, quando o despertador toca, a vontade é por lá ficar. Acordar cedo potencia a sua produtividade e a sensação de eficiência e pro-atividade irá aumentar. Exemplo disso é Tim Cook, CEO da Apple, que se levanta às quatro da madrugada para verificar e-mails. O hábito de acordar cedo e o sucesso podem estar relacionados.

Para além de ser benéfico para a saúde física, mental e emocional, desfrutar da prática de exercícios físicos também depende do horário. Os benefícios do treino matinal são mais do que pensa:

Melhora o resto do seu dia. O treino aumenta a produção de hormonas responsáveis pelo prazer e bem-estar, influenciando o fornecimento de energia para o nosso corpo;

Acelera o metabolismo. O exercício aumenta a sua taxa metabólica e, se fizer exercício pela manhã, mantém-na elevada por mais horas, o que permite queimar calorias durante o resto do dia. Para além disso, a sua produtividade é maior nesta fase do dia, permitindo, consequentemente, uma maior evolução muscular.

O consumo de calorias ao longo do dia diminui. Um estudo da Brigham Young University indica que quem exercita o corpo cedo tem tendência a ingerir uma menor quantidade de calorias, possibilitando a perda de peso.

Contribui para uma boa noite de sono. A capacidade de dormir bem é fundamental para a saúde. Acordar cedo, fazer exercícios e desenvolver as atividades diárias vão ajudar a que tenha uma noite de descanso profundo;

Contudo, tome atenção. Como o seu corpo esteve muito tempo parado enquanto dormia, é importante não começar logo com movimentos intensos. Dedique algum tempo à adaptação e ao aquecimento.

Coloque a preguiça de lado, equipe-se e inicie o treino com exercícios de alongamentos para evitar lesões musculares. Depois de um período de adaptação, irá ver os resultados.

E não se esqueça que é de manhã que começa o dia!

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